19 sfaturi privind pierderea în greutate de la experți Oameni reali care au pierdut în greutate (l-au ținut!) Rachael Ray
Acest videoclip nu este disponibil deoarece nu am putut încărca un mesaj de la sponsorii noștri.
Dacă utilizați software de blocare a anunțurilor, vă rugăm să îl dezactivați și să reîncărcați pagina.
Sfaturi de pierdere în greutate de la 2 femei care au pierdut 240 de kilograme între ele (...
Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a scăpa de lire sterline: Low-Cal Nachos și Clinton Ke ...
Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Bob Harper pentru mamele care lucrează
18 sfaturi pentru a te potrivi în această vară + Pompier care a pierdut 111 luni ...
15 sfaturi pentru slăbit
Rach își împărtășește listele de produse alimentare + Vizualizatorul care a pierdut 250 de lire sterline Am fost ...
Jenny Mollen împărtășește obsesii alimentare actuale + vot emoțional René ...
Reducere în greutate | Glam Style & Beauty Makeover pentru femeie Wh ...
În culise: sfaturile de top pentru pierderea în greutate ale lui Bob Greene
Femeia care și-a pierdut jumătate din greutatea corpului (145 de lire sterline!) Se machiază (
Sfaturi ingenioase de pierdere în greutate de la o stea Instagram
Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru scăderea în greutate, prietenul nostru, antrenorul de vedete și autorul Bob Harper, a venit să-l ajute pe Rachael să evidențieze 19 sfaturi despre dieta sănătoasă și exerciții fizice.
Lui Bob și Rach i s-au alăturat în bucătărie bloggerul de slăbit și autorul cărții Lose Weight with Your Instant Pot, Audrey Johns. În plus, Adrienne Walter și Jayme Hunsinger - care au slăbit 240 de lire sterline între ei! - au împărtășit câteva dintre tehnicile lor preferate de slăbire. Și, și mai mulți spectatori și experți au trimis sfaturile lor. Verificați toate cele 19 de mai jos!
1. BEȚI 2 PACHERE MARI DE APĂ ÎNAINTE DE FIECARE MÂNCARE
"Dacă ți-e foame, s-ar putea să-ți fie sete!" Spune Bob.
2. MÂNCAȚI 1 PORȚIUNE ALE CRAVING + 2 PORȚII DE LEGUME SĂNĂTOASE
„Poți să ai pizza sau paste ... trebuie doar să ai o porție din acel lucru pe care îl poftești și două porții de legume”, spune Audrey.
Pentru o inspirație sănătoasă a rețetelor, consultați rețetele Audrey pentru puiul Bruschetta cu oală instant și cu Macul și brânza ei instantanee Taco.!
3. CULOAREA COORDONEAZĂ CONTENITORII DE PREPARE A MESEI
Pregătirea meselor este un obicei grozav pe care să-l întrebi - mai ales pentru cei dintre noi care doresc să mănânce mese sănătoase, dar care au și vieți aglomerate! Când se pregătește masa Audrey, ea își separă ingredientele în trei categorii, fiecare reprezentată printr-o culoare. Deci, ea stochează legume într-un recipient verde, proteine într-un recipient albastru și carbohidrați sănătoși (cum ar fi orezul brun) într-un recipient roșu. Apoi, indiferent dacă iese pe ușă la serviciu sau gătește pentru familia ei noaptea, poate să ia cu ușurință ceea ce are nevoie și să meargă!
TIP DE BONUS DE LA RACH: SPĂLAȚI + PREPARAȚI-VĂ PRODUSUL CÂND VĂ ACUMAȚI ACASĂ DE LA MAGAZIN
Spălând și preparând - de exemplu felierea, tăierea în cuburi sau tăierea - fructelor și legumelor de îndată ce le aduceți acasă, nu aveți nicio scuză pentru a nu mânca produse sănătoase. Nu lăsați produsele până nu sunt pregătite. În acest fel, puteți mânca cu ușurință sau găti ingredientele în timp util, chiar și în timpul unei săptămâni aglomerate.
4. TĂIAȚI ZAHARUL ADĂUGAT
După ce Deborah, ancora „Inside Edition”, și-a schimbat stilul de viață, a slăbit 30 de kilograme. Primul ei sfat? Tăiați zahărul inutil!
5. PĂSTRAȚI ALIMENTE MAI SĂNĂTOASE ÎNTR-UN DULAP SEPARAT
Dacă îți împărtășești casa cu alte persoane, Deborah spune să pretindă un dulap sau două pentru mâncarea ta și nici măcar să nu deschizi celelalte dulapuri. Dacă nu-l vedeți, este posibil să nu-l doriți!
6. PRĂJIȚI LEGUMELE ȘI ÎNGELAȚI-LE PENTRU O GUSTARE DE LA MERE
Mâncarea bogată în fibre te umple, spune Deborah, deci aceasta este o idee minunată.
Auzi-o pe Deborah vorbind despre ce mai mănâncă și despre strategiile pe care le folosește pentru a rămâne sănătoasă pe tot parcursul zilei!
7. FĂ FOTOGRAFII PENTRU URMĂRIREA PROGRESULUI
Fie că doriți să slăbiți, să vă construiți mușchii sau să vă tonificați corpul, documentați-vă progresul făcând o serie de fotografii în fiecare lună. Adrienne Walter, un telespectator care a slăbit 90 de kilograme în urmă cu șase ani și care a ținut greutatea de atunci, sugerează să faci trei fotografii pe tot corpul: una directă din față, privind camera, o a doua dintre voi cu fața înapoi și în cele din urmă o vedere laterală, astfel încât să puteți vedea orice schimbări în burtă și piept.