19 sfaturi pentru a te lovi rapid cu grăsimile pentru fetele care își urăsc Derry; re
Dacă doriți să pierdeți niște grăsimi inestetice de pe fund, atunci nu mai trebuie să vă faceți griji, deoarece vă voi oferi 19 sfaturi despre cum să pierdeți rapid grăsimea de pe fund, care de fapt va funcționa! Bărbaților le este greu să piardă grăsime în zona abdomenului, în timp ce femeilor le este greu să piardă grăsime în zona feselor, ceea ce este o problemă foarte frecventă pentru femei. Dar nu vă faceți griji, veți putea să vă luați la revedere de la acel posterior mare o dată pentru totdeauna, în momentul în care începeți să aplicați aceste 19 sfaturi uimitoare pentru a pierde grăsimea și a vă tonifica rapid fundul:
19. Pune-ți câinele în jos
Yoga este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru fundul tău. Te face să ții anumite poziții mai mult timp, ceea ce întărește mușchii pentru a arde grăsimile și a-ți tonifica fundul! În plus, este incredibil de relaxant ca un dublu beneficiu!
18. Încercați HIIT
Când încercați să pierdeți rapid grăsimile oriunde pe corpul dvs., în special pe fund, încercați antrenamentul cu intensitate ridicată, cunoscut sub numele de HIIT. Acesta este un antrenament intens care vă determină să schimbați pozițiile rapid și rapid pentru perioade scurte de timp. Exploziile ridicate de energie ard grăsimile mai repede și mai mult, oferindu-vă rezultate mai repede.
17. Mergeți în mai multe direcții
Un ultim lucru pe genuflexiuni. Când faceți genuflexiuni sau atacuri, asigurați-vă că mergeți din toate unghiurile, astfel încât să lucrați fiecare bucată din fund. Mergeți în lateral, în spate, creați mai multe unghiuri cu picioarele și chiar încercați să faceți lovituri pe scări sau chiar pe o măsuță de cafea. Acest lucru creează un efect multidimensional mușchilor care vă vor oferi rezultate mai bune, mai rapid.
16. Nu apelați la revendicările pentru produse
Vă rugăm să nu vă adresați produselor care promit să vă reducă la minimum fundul. Au o talie de bani și nu vă vor ajuta. În schimb, urmați regulile reale privind pierderea grăsimii, așa cum am menționat aici.
15. Nu sta prea mult
Doar arta de a sta poate face ca fundul tău să pară mai rău, crezi sau nu. Dacă aveți o slujbă la birou, acesta poate să aplatizeze fibrele de colagen din fundul tău stând toată ziua, așa că încercați să stați în picioare și să vă plimbați cât mai mult posibil. Dacă lucrați acasă, încercați să creați o zonă pe care o puteți transforma într-un birou în picioare, astfel încât să nu stați toată ziua. Nu este rău să stai puțin acasă să te odihnești, dar amintește-ți că, cu cât stai mai mult, cu atât mai puțin trebuie să faci fundul tău!
14. Scăpați de carbohidrații cu amidon
Femeile tind să stocheze excesul de calorii din carbohidrați cu amidon, cum ar fi pâinea, pastele, cartofii albi, orezul etc. în funduri și șolduri mai mult decât oriunde altundeva. Aceste exces de calorii din carbohidrați se vor folosi pentru depozitarea grăsimilor, deoarece, în calitate de femei, hormonii noștri sunt pregătiți să facă acest lucru din mai multe motive. Reduceți toate carbohidrații cu amidon și păstrați una sau două surse pe zi în dieta dvs., de preferință la micul dejun și prânz sub formă de ovăz fără gluten, cartofi dulci, orez brun sau dovlecei de iarnă.