18 strategii ușoare de pierdere în greutate pentru mame (nu este necesară dietă) Echipa de părinți
Postat pe 23 ianuarie 2012 de Alyssa Chirco
Pierderea în greutate poate fi o luptă constantă pentru mamele ocupate. „Greutatea bebelușului” postpartum are obiceiul de a se agăța (chiar dacă au trecut 5 ani de când ați născut ultima dată), iar simplul fapt de a avea copii în casă înseamnă adesea acces ușor la dulciuri și delicii bogate în calorii.
Ca mame, nu avem timp pentru diete complicate sau ore pe care să le dedicăm antrenamentului la sală. Există mici modificări pe care le puteți face rutinei zilnice, care pot produce rezultate mari. Consultați această listă de spălare a strategiilor de slăbit și vedeți dacă una sau mai multe ar putea face diferența pentru dvs.
1. Concentrați-vă asupra sănătății dumneavoastră generale
A fi sănătos este mai important decât numărul de pe scară. Dacă trăiești un stil de viață nesănătos, trecerea treptată la una mai sănătoasă poate avea un impact uriaș asupra greutății tale.
2. Mănâncă mai multe legume
Este aproape imposibil să mănânci prea multe legume. Și cu cât mâncați mai multe lucruri sănătoase, cu atât veți avea mai puțin spațiu în stomac pentru gustări bogate în calorii.
3. Nu terminați mâncarea pe farfuriile copiilor dvs.
Știu, urăști să pierzi ultimele mușcături de mâncare, dar nu le mânca singur. În timp, acele mușcături suplimentare se pot traduce în kilograme în plus.
4. Săriți zahărul
Eliminarea produselor zaharoase poate ajuta, dar gândiți-vă și la zahărul din lactate (lactoză) și pâinea și pastele de grâu (glucoza). Sau pur și simplu eliminați din dietă siropul de porumb bogat în fructoză - există șanse mari să vedeți câteva rezultate pozitive.
5. Faceți o placă de viziune
Dacă sunteți motivat de hainele pe care doriți să le purtați (dar nu vă puteți încadra în acest moment), decupați imagini și agățați-le acolo unde le veți vedea în fiecare zi. Sau folosiți Pinterest pentru a crea o placă de îmbrăcăminte care vă va inspira să vă atingeți obiectivele.
6. Nu te nega
În unele zile, aveți nevoie cu adevărat de acel Caramel Macchiato și de toată grăsimea și zahărul pe care le conține. Este în regulă să te tratezi, doar să nu-l faci un obicei zilnic. Experții în scădere în greutate o spun din nou și din nou - moderarea este esențială.