18 moduri de a pierde în greutate fără a merge la o dietă
Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală într-o săptămână, o persoană trebuie să consume cu aproximativ 500 de calorii mai puține decât arde în fiecare zi. Iată 18 moduri de a pierde în greutate fără a urma o dietă:
1. În loc să beți suc de portocale la micul dejun, mâncați o portocală întreagă. Veți economisi aproximativ 45 de calorii.
2. Faceți omleta de mic dejun cu patru albușuri plus 1/4 cană de înlocuitor de ou. Tăiați toată grăsimea de pe slănină pentru a o face slabă.
3. Treceți de la laptele integral la cel fără grăsime sau ...
sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizați înlocuitor de zahăr în loc de zahăr în cafeaua sau cafeaua cu lapte de dimineață.
4. La prânz, folosiți muștar în loc de maioneză pe sandwich-ul dvs. pentru a economisi 100 de calorii (pe lingură). Eliminați brânza și economisiți încă 100 de calorii.
5. În loc de un Big Mac și cartofi prăjiți, alegeți un hamburger simplu și un mic prăjit francez și economisiți 590 de calorii!
6. Nu mâncați chipsuri de cartofi la gustare. În schimb, aveți un măr pentru mai puține calorii, plus beneficiul suplimentar al mai multor fibre.
7. Înlocuiți cola dietetică sau ceaiul cu gheață pentru sifonul obișnuit. Veți economisi 150-200 de calorii pe băutură.
8. Mănâncă la fiecare două până la trei ore cu porții mai mici. Nu treceți peste micul dejun! Consumul de mese mici și frecvente menține nivelul glicemiei stabil și minimizează impulsul de a mânca în exces.
9. Mănâncă gustări mai sănătoase, cum ar fi fructe uscate și nuci, fructe proaspete, tăiate legume sau iaurt.