17 sandvișuri cu conținut ridicat de proteine care, de fapt, te vor menține pe SINE
Sunt ușor de realizat și total satisfăcătoare.
Nu se poate nega comoditatea unui sandwich. Portabil, ușor de făcut și chiar mai ușor de mâncat, este unul dintre puținele alimente de care te poți bucura literalmente în deplasare. Dar am constatat, de asemenea, că favoritul de la prânz nu este întotdeauna atât de satisfăcător pe cât îmi doresc. Sigur, un sandviș de bază cu carne de prânz este ușor de biciuit, dar rar mă simt vreodată sătul după ce am mâncat unul.
Dacă doriți ca un sandwich (sau orice masă, de altfel) să vă umple cu adevărat, ar trebui să conțină între 15 și 30 de grame de proteine, deoarece proteina este unul dintre nutrienții cheie care vă menține mai plin mai mult timp, Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona New York City, spune SELF. De asemenea, ar trebui să conțină un echilibru de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, deoarece această combinație vă va menține sătul mai mult timp.
Din fericire, aceste 17 rețete se potrivesc toate acelei facturi. Sunt ambalate atât cu surse de proteine vegetariene, cât și nonvegetare, precum și legume bogate în fibre și grăsimi sănătoase precum avocado și sunt la fel de portabile ca omologii lor mai puțin satisfăcători. Fie că sunteți în căutarea pentru ceva picant, cremos, brânză sau cărnos, aceste idei vor acoperi toate nevoile dvs. de sandwich.
Folosiți acest sandviș pentru a profita de toate mazărea în sezon pe piața fermierilor chiar acum. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 22 g proteine
Lintea răspândită în acest sandwich este cremoasă și delicioasă și o sursă bună de proteine. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 18 g proteine
Acest pesto fără nuci este făcut cu semințe de dovleac și avocado pentru o textură perfect cremoasă. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 16 g proteine
Dacă nu aveți timp să faceți puiul cu aragaz lent, puteți folosi în schimb pui rotisor mărunțit. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 27 g proteine