16 moduri de a slăbi rapid - TownTalk Radio
Modificați-vă stilul de viață
Este o poveste familiară: vă angajați să onorați o rutină eliptică zilnică și să numărați ultimele calorii. Dar, în curând, mâncați cupcakes la birou și luați mojitos de happy hour, gândindu-vă, Hopa, dieta terminată.
Acolo este o modalitate mai bună: Schimbați abordarea totul sau nimic pentru una sau două schimbări sănătoase în rutina zilnică. „A face acest lucru poate duce la pierderea în greutate mai mult decât v-ați imaginat vreodată”, spune Marissa Lippert, RD, autorul cărții The Cheater’s Diet.
De fapt, am vorbit cu cititori care au scos 10, 25, chiar și 60 de lire sterline, cu câteva modificări ușoare. Împrumută secretele lor subțiri pentru a-ți transforma corpul în lumea reală.
Schimbați comanda inițială
„Obișnuiam să mănânc la restaurante de până la nouă ori pe săptămână! Reducând doar o dată pe săptămână și comandând o salată de pui la grătar în loc de un castron mare de paste, am slăbit 20 de kilograme într-o lună. ” "Kerry Butler, Joplin, MO."
Sari peste culoarul sărat
„Am atins greutatea mea după ce am încetat să cumpăr în mod obișnuit gustări la magazinul alimentar. Dacă voiam o pungă de jetoane sau o bomboană, trebuia să merg până la magazin ca să o iau. Acest inconvenient mă făcea de obicei să-mi ignor poftele. ” —Heather Del Baso, Worcester, MA
Ia un mic dejun de 300 de calorii
„Obișnuiam să omit micul dejun, dar acum nu mai lipsesc. Mănânc întotdeauna aproximativ 300 de calorii dintr-un amestec sănătos de proteine și cereale integrale. Mâncarea mea: un sandviș cu unt de arahide natural și unt de mere. Îmi menține foamea jos, așa că gust mai puțin pe tot parcursul zilei. În puțin peste un an, am vărsat 65 de lire sterline. " "Bo Hale, Tulsa, OK."
Pune-te în formă în cinci
„Încerc să mă încadrez în exerciții mici de exerciții ori de câte ori este posibil, cum ar fi sărituri sau crunch-uri în timpul reclamelor de televiziune sau dans în timp ce spăl vasele. Acest lucru arde calorii suplimentare și mă împiedică să ronțesc fără minte în fața televizorului. Acum hainele mele se potrivesc mult mai bine și sunt mai tonifiat ca niciodată. ” —Megan Tiscareno, Hammond, IN
A scapa de obicei
„Am renunțat la fumat și m-am alăturat imediat la o sală de sport și am început să lucrez cu un antrenor personal. Nu puteam să fac mișcare și să mă simt sănătos dacă mă tot aprindeam. Am scăpat deja 37 de lire sterline în trei luni! ” —Leila Fathi, Memphis, TN
Faceți o purjare
„Mi-am curățat total cămara. Odată ce am înlocuit alimentele pe care le consumam prea mult, cum ar fi înghețata, cu gustări cu calorii inferioare, cum ar fi semințe de floarea soarelui prăjite sau cereale Special K Chocolatey Delight, am început să fac alegeri mai bune automat. Acum, sunt mai slabă decât eram înainte de a avea doi copii! ” —Lori Feldman, Coconut Creek, FL