16 alimente fără calorii care vă vor ajuta să slăbiți
Alimentele cu zero calorii par deja ridicole. Alimente fără calorii care te ajută să slăbești?!
Și mai ridicol.
Dar ele există.
Logica din spatele acestor alimente este că organismul dvs. va cheltui mai multe calorii digerând alimentele și extragând din ele toate substanțele nutritive bune decât cantitatea totală de calorii pe care le conțin de fapt alimentele.
Există un termen elegant pentru acest proces și se numește termogeneză. Lean high are o postare excelentă despre cum să utilizați termogeneza în beneficiul dvs.
Dacă toate aceste sunete super cool pentru tine, atunci înțelegi ce înseamnă cool, deoarece pierderea în greutate nu este distractivă, dar nici nu trebuie să fie complet neplăcută!
Fără alte întrebări, să ne scufundăm în aceste alimente pentru a vedea cum puteți începe să mâncați drumul către un corp mai fericit.
16 alimente fără calorii pentru scăderea în greutate
1. Merele
Nu vă pot spune cât de mult iubesc merele. Merele sunt bomba!
Dacă există un măr în jurul tău, poți fi sigur că voi întreba dacă îl pot mânca.
Merele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă datorită antioxidanților, vitaminelor și mineralelor. Conține chiar și pectină care s-a dovedit că spulberă pofta de mâncare enervantă care te face să vrei să mănânci 24/7.
Un alt beneficiu imens este că merele conțin o tonă de fibre, așa că dacă nu te simți regulat în acea zonă, merele pot da corpului tău apăsarea de care are nevoie.
2. Broccoli
Aceasta ar fi putut fi cea mai urâtă mâncare a mea când am crescut. Nu puteam suporta broccoli până când într-o zi mama a decis să fie drăguță cu mine și să pună niște brânză pe broccoli.
Ai vrea niște broccoli cu brânza ta?
Broccoli este etichetat ca un superaliment. Nu sunt un mare fan al acestui termen, dar cu siguranță se aplică broccoli.
Broccoli poate ajuta la scăderea riscului de cancer, vă poate crește nivelul de vitamina D, C și K, vă poate oferi fibra sănătoasă de care aveți nevoie și, dacă proteina este ceea ce vă place, conține chiar și o cantitate mică din aceasta.
Dar așteaptă, asta nu este tot.
Broccoli face, de asemenea, aceste minuni:
- Reduce inflamația
- Ajută la stres
- Detoxifică corpul
Cu toate aceste beneficii, merită cu siguranță eticheta de superaliment.
3. Sparanghel
Soția mea loooooooooooove sparanghel. Nu mă deranjează. Nu mă duc să vânez, dar dacă va fi asociat cu o friptură drăguță, atunci cine sunt eu să mă plâng?
Sparanghelul conține cantități mari de vitamina K, folat, cupru (da, cuprul în cantități mici este bun, totuși nu mâncați niște bare), fibre și vitamina B1.
Una dintre cele mai bune modalități de a pregăti sparanghelul este prin prepararea la grătar. Dacă nu vă îngrijorează pierderea în greutate în timp ce o consumați, o puteți înfășura în slănină sau prosciutto.
4. Pepene verde
Când este sezonul de pepene verde ... atenție! Cumpăr toate pepenii verzi din magazin. Nu mă pot gândi la o gustare mai bună pentru a o savura într-o zi fierbinte de vară.
Ce îmi place la pepene verde este că face o treabă atât de grozavă de a te umple datorită cantității de apă pe care o conține. De asemenea, este plin de antioxidanți.
Cu toate acestea, nu doriți să vă înnebuniți prea mult cu el. Consumul a 3 pepeni într-o singură zi nu vă va ajuta deloc. De fapt, poate cauza un pic de rău în călătoria dvs. de slăbire.
Tăiați-l și tratați-l ca orice altă gustare mică la care luați parte.
5. Castravete
Singura dată când mănânc cu adevărat castraveți este pe o salată. În afară de asta, nu mă gândesc niciodată la ele.
Nu am nimic împotriva lor, ci doar că nu se află în partea de sus sau de jos a listei mele de alimente de mâncat.
Sunt minunate pentru corpul tău, deoarece conțin polifenoli care reduc ratele de cancer (întotdeauna bune) și pot ajuta la gestionarea nivelurilor de stres (cu siguranță bune).
Dacă vitaminele sunt lucrurile tale, atunci vei fi fericit să știi ce castraveți conțin mai multe vitamine din grupa B (B1, B5, B7, Biotină). De asemenea, deoarece vitaminele constau în principal din apă și fibre, acestea sunt excelente pentru sistemul digestiv.
Dacă doriți să vă bucurați de ele în alte lucruri decât salatele, puteți face o minunată apă de castravete. Da!