1.500 de planuri de masă pentru alimentația curată

Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Primesc un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkul meu.

Nu sunteți sigur de cât de mult să mâncați sau când să mâncați? Lăsați acest plan de masă de 1.500 de calorii cu mâncare curată să vă fie ghidul! Conține rețete populare de mâncare curată, care pot fi preparate în avans.

Auzim de la mulți dintre voi care caută planuri de masă. În cele din urmă, am decis să facem câteva care ar trebui să se potrivească multor nevoi calorice. Cunosc o mulțime de oameni (în principal femei), cred că numărul caloriilor magice este de 1.200, dar asta este departe de adevăr. Aș spune că 1.500-1.800 este minimul pentru majoritatea oamenilor. Încep cu un plan de masă de 1.500 de calorii pentru a vă încuraja să uitați ideea de a trăi cu 1.200 de calorii.

Aceste mese sunt preferate de cititori dintr-un motiv. sunt delicioase! Toate mesele pot fi făcute din timp, ceea ce reprezintă un economisitor de timp în timpul săptămânii. P.S. Împărtășim o mulțime de preparate alimentare pe Instagram (heandsheeatclean), Pinterest și Facebook. Așa că urmează!

Puteți găsi, de asemenea, următoarele posturi de ajutor în timp ce vă pregătiți mesele pentru săptămână!

Nu sunteți sigur cum să începeți? Alăturați-vă GRATUITUL nostru 13 la Clean Challenge Este un plan de 13 zile care vă va pregăti pentru o viață de succes!

>>>> Cauti o versiune printabila a acestui plan de masa? Faceți clic aici pentru a imprima!

* Vi se va solicita adresa de e-mail și apoi va fi direcționat către planul de masă imprimabil.

1.500 PLAN DE MÂNCĂ CURAT DE CALORIE

Mic dejun

• Această rețetă pentru ovăz tăiat cu oțel de scorțișoară a fost una dintre primele noastre rețete de pe site și continuă să mențină un loc de top! E atât de. BUN. Puteți face un lot mare în avans și apoi porționați-le pentru săptămână. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați ovăz tăiat din oțel, acest lucru poate părea o mulțime de alimente, dar trebuie să vă alimentați corpul. Cea mai bună modalitate de a obține dimensiunea corectă de servire este cântărirea întregului lot de ovăz după ce au gătit și împărțirea la câte porții ați făcut. Asociați aceste ovăz cu câteva ouă și aveți un mic dejun complet.
• 1 porție Crock Pot Apple scorțișoară oțel tăiat ovăz
  • Calorii: 193
  • Grăsime: 3,7 g
  • Carbohidrati: 34,3 g
  • Proteine ​​7,4 g
• 2 ouă întregi (faceți-le în oala instant, cuptor, amestecați-le sau faceți o omletă)
  • Calorii: 140
  • Grăsime: 10 g
  • Carbohidrati: 0 g
  • Proteine ​​12 g

Gustare AM

• Aceste bare sunt totul! Dacă ești genul de persoană care are nevoie de puțină ciocolată în timpul zilei sau vei înnebuni, trebuie să încerci acestea. Rețeta face 4 porții (câte 4 bare pe porție), așa că, după ce le faceți, împărțiți-le în pungițe mici și există gustarea dvs. pentru săptămână!

---