15 sfaturi de dietă pentru a vă ajuta să vă schimbați forma și viața pe măsură ce găsiți succes în slăbire - Mirror Online
Nu trebuie să faci schimbări mari pentru a slăbi puțin. Slimming World împărtășește o serie întreagă de mici modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă atingeți ținta
- de Mirror.co.uk
- 14:31, 8 ianuarie 2014 Actualizat la 16:35, 28 ianuarie 2014
Dacă v-ați hotărât să slăbiți în acest An Nou, dar ați început să simțiți că aruncați prosopul, probabil că sunteți prea dur cu voi înșivă.
Slăbirea nu trebuie să însemne să faci schimbări dramatice stilului tău de viață peste noapte. De fapt, micile modificări adăugate pot face o mare diferență în pierderea în greutate.
Urmați sfaturile noastre de top Slimming World pentru pașii minusculi care pot duce la succes pe termen lung.
Fii activ. cu pasi marunti
Nu trebuie să vă înscrieți pentru a vă înscrie pentru un abonament scump la sală sau pentru un antrenor personal doar pentru că este timpul pentru rezoluțiile din ianuarie și Anul Nou.
Încercați să deveniți mai activi un pas la rând și creșteți încet cantitatea pe care o faceți în fiecare zi și săptămână.
Schimbați antrenamentele plictisitoare pentru regimuri de fitness distractive
Găsiți o activitate care vă place. Fie că este vorba de mers cu prietenii, de o plimbare cu bicicleta cu copiii sau de descoperirea unei noi clase de exerciții. Dacă te distrezi, în curând vei uita că transpiri!
Schimbați mașina pentru o plimbare atunci când faceți călătorii scurte
Cele mai citite
Fie că este vorba de a merge copiii la școală sau de a parca puțin mai departe de locul de muncă și de a face diferența, găsirea unor modalități mici și ușor de gestionat pentru a vă încuraja activitatea în viața de zi cu zi va face mai ușor să vă mențineți regimul de fitness.
Schimbați vizionarea TV în interior pentru a petrece timpul în aer liber cu prietenii și familia
I-ai putea invita să meargă la înot, la ciclism sau la plimbare cu tine ca parte a noii tale rutine. Slimmers spun că este întotdeauna mult mai ușor să fii activ dacă și cei din jurul tău sunt.
Intră într-un nou „șanț”
Pierderea în greutate pe termen lung, cu succes, nu înseamnă doar să mâncați diferit, ci să dezvoltați noi obiceiuri sănătoase pe care le puteți menține pe viață. Adesea devin atât de înrădăcinate încât nici nu știi că le faci. Slimming World numește acest lucru intrând într-un nou „șanț”.
Schimbați gândirea la obiectivul final pentru ținte mai mici
Pierderea în greutate este o schimbare a stilului de viață, nu o cursă!
Să te gândești la obiectivul tău final poate fi descurajant, mai ales dacă ai mult de pierdut în greutate, deci împarte pierderea în greutate în obiective mai ușor de gestionat.
Nu ratați
Acesta ar putea fi cât de mult doriți să pierdeți în fiecare săptămână sau să vă gândiți la pierderea în greutate a fiecărei pietre sau chiar a unei jumătăți de piatră la un moment dat.
În curând vei privi înapoi și vei realiza cât de departe ai ajuns.
Schimbați mâncarea improvizată pentru a planifica mesele în avans
Când nu ai nimic în frigider, dulapurile sunt goale și ți-e foame de foame, este ușor să fii tentat de alimentele rapide.
Planificarea meselor înainte și chiar gătitul în avans vă menține controlul și nu risipiți alimente sau bani!
A face o listă înainte de a accesa supermarketul este și o idee minunată, așa că nu veți fi tentați de acele oferte ascunse de la sfârșitul culoarelor.
Înlocuiți-l singur pentru sprijin și încurajare
Cercetările arată că slimmerele care primesc sprijin prin aderarea la un grup de slimmers cu aceeași idee au mai multe șanse să aibă succes decât cei care merg singuri.
În fiecare săptămână, membrii Slimming World împărtășesc sfaturi, rețete și idei de top pentru depășirea provocărilor și dezvoltarea abilităților de a aborda barierele emoționale și psihologice legate de pierderea în greutate.
Schimbați mese dietetice separate pentru mâncare sănătoasă de familie
Când începem o dietă, ne așteptăm adesea să mâncăm diferit față de restul familiei noastre, iar gândul că trebuie să forțăm o salată în timp ce toată lumea se bucură de masa lor preferată poate fi descurajant pentru a spune cel puțin.
Însă, făcând mici modificări în felul în care gătești mâncarea, te poți bucura de toate preferințele familiei tale, de la curry la spaghete bolognese sau la o cină friptă, iar toată lumea va beneficia de noile tale rețete sănătoase. Obțineți câteva idei cu rețetele Mirror's Slimming World .
Înlocuiți mâncarea în fața televizorului pentru a vă așeza în jurul mesei