15 semne și simptome ale deficitului de vitamina D; HealthyWay
Vitamina D nu este un panaceu magic, dar a fost implicată ca un factor în multe condiții grave de sănătate.
Declinare de responsabilitate: Pentru a ști, dacă comandați un articol prin una dintre postările noastre, este posibil să obținem o mică parte din vânzare.
Cum arată carența de vitamina D? În forma sa cea mai extremă, deficitul de vitamina D prelungit și sever în timpul copilăriei, cunoscut sub numele de rahitism, poate întârzia creșterea și poate duce la deformări scheletice vizibile.
Astăzi, rahitismul este relativ rar, dar asta nu înseamnă că deficitul de vitamina D este ...mai mult de 40% dintre americani sunt deficienți. Consecințele potențiale ale acestei epidemii asupra sănătății sunt grave, deoarece deficitul de vitamina D este legat de osteoporoză, boli de inimă, diabet, boli autoimune, hipertensiune arterială și rezultate slabe ale sarcinii.
D-ficient? Șansele sunt că nu știi.
Potrivit Consiliului Vitamina D, simptomele deficitului de vitamina D pot fi subtile - sau chiar inexistente - în stadiile incipiente. S-ar putea să aveți o anumită oboseală și dureri generale, dar aceste simptome sunt ușor de respins, deoarece există multe lucruri care le provoacă.
Dureri? Puteți să le faceți cu ușurință până la efectele ulterioare ale ultimului dvs. antrenament - sau pur și simplu să nu mai aveți 20 de ani. Oboseală? Acest lucru se poate datora faptului că nu dormiți suficient.
Lindsay Obermeyer, MS, RDN, CLT, un nutriționist dietetician înregistrat cu sediul în Portland, Oregon și proprietar al Your Time Nutrition, a spus că a suferit personal dureri cronice articulare, a făcut laboratoare și a descoperit că vitamina D a fost de 29 ng/dL (nanograme) pe decilitru), care este considerat deficitar de unele standarde. A început să ia o doză zilnică de vitamina D3, iar durerile articulare au dispărut în decurs de o săptămână.
Am avut doi clienți diferiți cu aceleași simptome, i-am testat pentru vitamina D, ambii aveau mai puțin de 30 de ani, amândoi aveau ameliorare de la durerile articulare după completare. Este o problemă foarte frecventă aici, în nord-vest.
Uneori poate fi greu de spus când ai nevoie de mai multă vitamina D. Iată 15 semne care te vor ajuta să știi dacă ai deficit de vitamina D.
1. Slăbiciune musculară
Trebuie să știți că slăbiciunea musculară se poate prezenta ca oboseală generalizată a corpului. Dacă vă confruntați cu o oboseală mai generală în jurul corpului, problemele de slăbiciune musculară în anumite zone pot rămâne ascunse și pot trece neobservate luni de zile.
Pe măsură ce deficiența de vitamina D se agravează, simptomele devin mai puternice și mai greu de ignorat. Durerile și durerile generale pot deveni dureri musculare și osoase (musculo-scheletice), iar oboseala poate evolua spre slăbiciune musculară. Totuși, este ușor să căutați răspunsuri în direcția greșită.
2. Durerea osoasă
Într-un studiu efectuat pe 150 de pacienți referiți la o clinică din Minnesota pentru dureri musculo-scheletice persistente, 93% au avut niveluri de vitamina D egale sau sub 20 ng/ml, un nivel considerat deficient de majoritatea experților.
Ca adult, oasele tale nu mai cresc, dar țesutul osos nou îl înlocuiește constant pe cel vechi. Deficiența severă de vitamina D interferează cu înlocuirea respectivă, ducând la înmuierea oaselor cunoscute sub numele de osteomalacie (sau „rahitism adult”), care provoacă durere și crește osteoporoza.
Evitarea soarelui și evitarea produselor lactate vă pot lăsa cu un deficit de vitamina D care ar putea duce la dureri osoase. Acest lucru poate fi dificil de distins de durerea musculară sau articulară, dar se manifestă, în general, ca o durere profundă, dureroasă, care nu este izolată într-o zonă exactă.
Oasele mele fuseseră atât de rănite. Atât de multă durere și rigiditate și am fost nenorocit.
Nu uitați să luați vitamina D acum trei zile și brusc durerea osoasă s-a calmat. Mâinile mele funcționează din nou! Genunchii mei se simt doar ca dureri normale de artrită! Este ca magia.
- Veronica Foale (@VeronicaFoale) 25 martie 2018
Există câțiva indicatori care pot ajuta la diferențierea durerii osoase de durerea musculară. Durerea musculară este de obicei centralizată la un punct și este exagerată de mișcare sau activitate fizică. Durerea osoasă, pe de altă parte, este mai largă și mai profundă.
3. Probleme respiratorii constante
Studiile arată că vitamina D poate ajuta la apărarea împotriva bolilor respiratorii și acest lucru este valabil mai ales la copii. Dacă copilul dumneavoastră are astm bronșic sever, poate doriți să creșteți aportul de vitamina D.
Problemele respiratorii constante pot fi prezente în moduri diferite. Cineva care suferă de aceste probleme se poate simți ușor înfundat după o sarcină pe care, în mod normal, ar fi bine să o facă. Sau poate fi la fel de aparent evident ca încercarea de a respira pentru o perioadă îndelungată.
Problemele de respirație trebuie să fie abordate rapid de către un profesionist medical, deoarece pot duce la alte probleme. Adesea, o persoană care suferă de probleme respiratorii constante va suferi, de asemenea, de o tulburare de anxietate, cum ar fi atacurile de panică. Incapacitatea de a respira din plin se poate transforma rapid într-o panică că viața ta este în pericol imediat.
4. Capul transpirat
Cu ani în urmă, medicii obișnuiau să întrebe proaspetele mame dacă capetele nou-născuților transpirau mai mult decât în mod normal. Acesta poate fi un semn foarte timpuriu că un bebeluș are deficit de vitamina D. Dacă alăptați, poate fi util să consumați mai multe alimente bogate în vitamina D sau să includeți câteva picături de vitamina D în regimul dumneavoastră pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește o cantitate suficientă.
Rezultatele mele de vitamina D au revenit foarte scăzute la un moment dat și l-am întrebat pe doctor foarte nervos dacă bebelușul ar fi în regulă și răspunsul ei a fost în esență, „Oh, da, ea este cea care a luat totul”.
- Megan (@mpsunday) 12 decembrie 2017
Alimentele care conțin concentrații mai mari de vitamina D includ pește gras (cum ar fi tonul), suc de portocale, lapte de soia și unele cereale. De asemenea, veți dori să faceți stoc cu produse lactate, cum ar fi brânza, care sunt îmbogățite cu vitamina D.
Nu vă lăsați păcăliți să credeți că transpirația capului din cauza lipsei de vitamina D afectează doar sugarii. Dacă descoperiți transpirație din frunte în situații care în mod normal nu v-ar determina să transpirați, atunci vă recomandăm să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
5. Depresie
După cum se dovedește, soarele este vital pentru a vă menține un zâmbet pe față. Vitamina D este adesea denumită vitamina soarelui, deoarece este activată în pielea ta de lumina soarelui. Dacă locuiți într-un loc care vede mai puțină lumină solară decât mediile globale, lipsa luminii ar putea literalmente să vă omoare starea de spirit.
Aparent, cauza depresiei mele este deficitul de vitamina D! 😬
- Hylleberq (@Hylleberq) 4 mai 2018
Potrivit Consiliului Vitamina D, acest nutrient esențial ajută neurotransmițătorii creierului să producă serotonină, care afectează sentimentele noastre de fericire. Studiile au legat niveluri scăzute de vitamina D cu episoade de depresie.
În Alaska și în alte localități cu lumina soarelui semnificativ mai mică timp de luni de zile, depresia datorată lipsei expunerii la soare este tratată ca o problemă medicală foarte gravă. Locuitorii sunt încurajați să cumpere cutii de lumină - dispozitive care emit lumină terapeutică, care îi vor ajuta să mențină nivelurile de vitamina D în lunile întunecate de iarnă.
Este important ca terapia cu lumină să fie utilizată pentru a face față depresiei cauzate de deficiențele de vitamina D, deoarece cele două se pot lega serios.
Există multe tipuri diferite de cutii de lumină care vă pot îmbunătăți sănătatea. Sperti Vitamina D Light Box este „singura cutie de lumină ultravioletă recunoscută pentru producerea vitaminei D”, iar lampa NatureBright SunTouch Plus Light and Ion Therapy Lamp, un bestseller pe Amazon, „îți echilibrează ceasul, lăsându-te odihnit, reîmprospătat și hrănit peste tot. ” Fiecare tip are potențialul de a vă îmbunătăți sănătatea, dar dacă aveți nevoie de terapie cu lumină, alegeți una pe baza a ceea ce sperați să ieșiți din ea.