13 alimente pe care nu v-ați aștepta niciodată să le încărcați cu zahăr (INFOGRAFIC)
Aflați ce alimente să evitați datorită conținutului ridicat de zahăr.
Nu este nimic dulce să mănânci prea mult zahăr. Dietele bogate în zahăr au fost legate de obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă, cariile dentare și chiar cancer. American Heart Association recomandă femeilor să consume mai puțin de 100 de calorii din zahăr adăugat pe zi (aproximativ 24 de grame) și bărbaților mai puțin de 150 de calorii pe zi (aproximativ 36 de grame). Americanul mediu depășește aceste ținte cu un kilometru, consumând aproximativ 88 de grame (echivalentul a 22 de lingurițe) pe zi.
Delincvenții evidenti sunt ușor de evitat. O cutie de Coca-Cola conține 39 de grame de zahăr. O porție de Skittles conține 42 de grame. O halbă de înghețate de vanilie Haagen-Dazs conține 84 de grame. Dar știți deja că aceste alimente sunt ambalate cu adaos de zahăr și probabil că faceți deja un efort pentru a le limita sau a le evita. Cu toate acestea, există multe alte surse de zahăr adăugat, iar unele sunt foarte furioase. S-ar putea să le aruncați pe unele în fiecare zi, neavând nici o idee că sunt umplute cu zahăr.
Nu este nimic dulce să mănânci prea mult zahăr. Dietele bogate în zahăr au fost legate de obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă, cariile dentare și chiar cancer. American Heart Association recomandă femeilor să consume mai puțin de 100 de calorii din zahăr adăugat pe zi (aproximativ 24 de grame) și bărbaților mai puțin de 150 de calorii pe zi (aproximativ 36 de grame). Americanul mediu depășește aceste ținte cu un kilometru, consumând aproximativ 88 de grame (echivalentul a 22 de lingurițe) pe zi.
Delincvenții evidenti sunt ușor de evitat. O cutie de Coca-Cola conține 39 de grame de zahăr. O porție de Skittles conține 42 de grame. O halbă de înghețată de vanilie Haagen-Dazs conține 84 de grame. Dar știți deja că aceste alimente sunt ambalate cu adaos de zahăr și probabil că faceți deja un efort pentru a le limita sau a le evita. Cu toate acestea, există multe alte surse de zahăr adăugat - iar unele sunt foarte furioase. S-ar putea să le aruncați pe unele în fiecare zi, neavând nici o idee că sunt umplute cu zahăr.
Pentru a vă ajuta în efortul dvs. de a consuma mai puțin zahăr adăugat, iată 13 alimente și băuturi pe care s-ar putea să nu le ghiciți niciodată că au un conținut ridicat de zahăr.
1. Conserve de sos de roșii - 10 grame de zahăr pe porție
Da, sosul pe care l-ai pus pe spaghete poate avea un conținut ridicat de zahăr. A-ți face propriul sos sau a te limita la o singură porție te poate ajuta să eviți o lovitură mare de zahăr.