15 rețete de preparare a mâncării de somon pe care le puteți face în 30 de minute sau mai puțin
Pentru că atunci când vine vorba de pregătirea mesei, ușor este cel mai bine.
Danielle Clark
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Când vine vorba de sursele mele preferate de proteine, somonul este numărul unu pe lista mea. Deși poate fi mai scump decât puiul sau curcanul, este atât de satisfăcător, plin de grăsimi sănătoase, substanțe nutritive, omega-3 și cina perfectă dacă sunteți un iubitor de pește. Cu toate acestea, poate fi greu să știi exact ce să faci cu somonul și cum să împrăștii masa. Iată 15 feluri de mâncare de preparare a somonului pe care le puteți prepara în mai puțin de 30 de minute, deoarece timpul este valoros și suntem cu toții ocupați să încercăm să realizăm cele 400 de lucruri de pe listele noastre de sarcini.
1. Un somon de usturoi și sparanghel
Acest fel de mâncare de somon și sparanghel cu lămâie de usturoi de pe blogul meu Danielle’s Kitchen (nerușinat de auto-promoție, ce pot să spun) este o TREBUIE când vine vorba de prepararea mesei de somon. Este gata în 30 de minute și se păstrează extrem de bine în frigider, așa că tot ce trebuie să faceți este să faceți un lot mare din acesta la începutul săptămânii. Serviți-l cu niște cartofi, quinoa sau paste cu cereale integrale.
2. Coace somon cu usturoi spanac
Când doriți să vă impresionați prietenii și să luați cina pregătită pentru dvs. după o zi lungă, această coacere de somon cu spanac de usturoi este prietenul dvs. Îți primești verdeața din spanac, grăsimi sănătoase și proteine din somon și tone de aromă din usturoi. Gătiți câteva fișiere simultan și păstrați-le în containere individuale Tupperware pentru mai târziu.
3. Somon la grătar cu muștar de miere
Pregătirea pentru mâncare de somon nu trebuie să fie plictisitoare și, din moment ce la grătar orice te face să te simți de 10 ori mai crescător în mod automat, acest somon la grătar de muștar de miere de la The Healthy Maven este cel mai bun mod de a-ți impresiona prietenii. În plus, este plin de aromă și ingrediente minime și se va păstra bine zile întregi.
#SpoonTip: Pentru a prepara acest fel de mâncare, preparați somonul și pastele în avans și păstrați-le în recipiente separate pentru a lua și a merge.
4. Somon și paste de 20 de minute
Pastele și somonul sunt cu adevărat cea mai bună combinație (ei bine, când pastele nu sunt o idee bună?), Iar acest preparat de 20 de minute pentru paste și somon este o necesitate pentru o cină rapidă. Pastele sunt preparatul perfect pentru prepararea mesei, deoarece se păstrează zile întregi, se gătește în 10 minute, este ambalat cu carbohidrați și proteine complexe și este amestecul perfect de arome. Serviți acest fel de mâncare cu niște capere în plus pentru un fel de mâncare elegantă, care va impresiona pe toată lumea.
5. Barci de avocado cu somon Poké
Dacă doriți să aveți acasă un preparat elegant pentru prepararea mesei de somon, aceste bărci de avocado cu somon sunt obligatorii. Deși ar putea fi mai mult un aperitiv, le puteți livra în vrac servindu-le cu niște quinoa pentru combinația perfectă de grăsimi, carbohidrați și proteine. În plus, vei simți că tocmai ai cheltuit 40 USD la locul tău preferat de sushi atunci când într-adevăr, această masă te va costa doar 20 USD pentru o săptămână de mâncare.
#SpoonTip: Pentru a menține avocado-ul proaspăt pe tot parcursul săptămânii, stoarceți suc de lămâie pe el pentru a preveni rumenirea.