15 rețete de cină rapide, cu conținut scăzut de carbohidrați, avocado
Sa carb sau nu sa carb? Situația dificilă a dietei. Ei bine, aceste rețete de cină rapide cu conținut scăzut de carbohidrați sunt minunate pentru pierderea în greutate, întreținere și orice altceva între ele!
Simți că toată lumea vorbește despre modul în care carbohidrații sunt diavolul?
Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa optim, dar nu toți carbohidrații au fost creați în mod egal.
Glucidele care au un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de fibre și alți nutrienți vă pot crește glicemia, provocând o creștere nesănătoasă a insulinei. Glucidele bogate în fibre, care au o mulțime de alți nutrienți, pot furniza combustibil curat pe care corpul dumneavoastră îl poate folosi pentru energie.
Pentru unii oameni, consumul de prea mulți carbohidrați poate provoca rezistență la insulină. Acest lucru vă lasă corpul în imposibilitatea de a gestiona corect nivelul zahărului din sânge. Creșterea glicemiei cronice poate provoca tot felul de probleme de sănătate.
Dacă îți este foame rapid după ce ai luat masa completă, îți este sete excesivă sau de multe ori te simți obosit chiar dacă dormi suficient, ai putea fi rezistent la insulină.
Dacă acesta este cazul, probabil că trebuie resetați-vă sensibilitatea la insulină pentru a vă ajuta corpul să utilizeze carbohidrații eficient.
O formulă pentru a face acest lucru implică scăderea aportului de carbohidrați, creșterea aportului de legume și mersul ușor la exerciții.
Gătitul cu mai puțini carbohidrați poate fi descurajant atunci când sunteți obișnuiți să plesniți o porție mare de orez, paste sau cartofi lângă carne și legume.
Cu toate acestea, consumul de mâncăruri bogate în legume poate oferi cantitatea ideală de carbohidrați și poate furniza mai mulți nutrienți decât să-ți înghesuiți farfuria cu tăiței.
Aceste rețete pot face ca mâncarea săracă în carbohidrați să fie distractivă, delicioasă și să facă parte din stilul tău de viață sănătos.
În plus, nu necesită mult timp pentru a pune cap la cap. Este posibil să vă scutească de a vă îndrepta prin fast-food-drive-ul după muncă.
1. Carnitas crocant
Această rețetă implică caramelizarea porcului în propria grăsime. Exteriorul devine crocant, iar interiorul rămâne fraged. Serviți acest lucru cu o mulțime de ardei sotati peste un pat de verdeață pentru o masă rapidă. În plus, resturile sunt ușor de pus peste orice, de la ouă la salată tocată.
De Mark’s Daily Apple. Vă va dura doar 20 de minute de gătit activ, iar carnea se prăjește în cuptor timp de 3 până la 4 ore. Rețetă disponibilă aici.
2. Pui de anghinare cu roșii și busuioc
Această rețetă este fără gluten, dar este plină de aromă. Utilizați mozzarella proaspătă pentru tone de aromă și bunătate. Nu trebuie să folosești mult.
Săriți brânza dacă nu mâncați lactate! Încă va avea un gust fantastic!
De Julia’s Album. Vă va dura doar 15 minute de pregătire, cu un timp de gătit de 30 până la 40 de minute. Rețetă disponibilă aici.
3. Făină Paleo de creveți și cârnați
Creveții nu durează mult timp pentru a găti și sunt încărcați cu proteine. Adăugați mai multe legume în această tigaie pentru a o împacheta cu nutrienți suplimentari.
De Trina’s Paleo Newbie. Veți dura 20 de minute pentru a face. Rețetă disponibilă aici.