15 rețete cu spanac bogat în proteine ​​pentru a începe săptămâna ta! O planetă verde

  • rețete

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    15 rețete cu spanac bogat în proteine ​​pentru a începe săptămâna ta!

    De echipa de redacție alimentară

    Suportă OneGreenPlanet

    Toată lumea știe despre importanța proteinelor. Aminoacizii din diferite alimente se împerechează pentru a forma proteine ​​în celulele dumneavoastră. Acestea vă alimentează în esență mușchii, vă mențin oasele puternice și chiar influențează funcția neurotransmițătorului din creier. Practic, aveți nevoie de proteine ​​pentru a trăi, așa că de ce să nu adăugați spanac bogat în proteine ​​la fiecare rețetă?

    Consultați aceste 15 rețete cu spanac bogat în proteine ​​din aplicația noastră Food Monster și pregătiți-vă să vă simțiți alimentați cu plante toată săptămâna!

    1. Spanac cu conținut ridicat de proteine ​​și bile de orez

    Aceste bile cu spanac și orez cu conținut ridicat de proteine ​​de la Philipp Ertl sunt ușor și distractive de făcut și sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă introduce verdele! Chiar și copiii îi vor iubi. Puteți să le înghețați și să le salvați pentru a doua zi sau să le luați cu dvs. în deplasare.

    2. Crepe de spanac din hrișcă cu ciuperci, pesto și pansament Tahini

    Bucurați-vă de aceste crepe de spanac din hrișcă cu ciuperci, pesto și pansament Tahini de la Niki Webster pentru orice masă. Făina de hrișcă are un gust de pământ, cantități mari de substanțe nutritive și este natural fără gluten.

    3. Salată de spanac cu slănină de orz

    Faceți această salată de spanac cu bacon de orz de Zsu Dever pentru un prânz bogat în proteine. Orzul este drăguț și mestecat când este gătit și ușor crocant când este gătit în ulei, ceea ce îl face un minunat suport pentru slănină.

    4. Supă de spanac de linte roșie

    Această supă de spanac de linte roșie de Lisa Dawn Angerame este consistentă, dar ușoară și plină de vitamine. Îl puteți folosi pentru a condimenta și orezul, cartofii sau tofu.

    5. Brânză de tofu brânză și spanac

    Pentru o opțiune de mic dejun sănătos, mergeți la Cheesy Tofu și Spinach Scramble de Christina Bedetta. Nu numai că acest fel de mâncare are textura pufoasă pe care o doriți pentru micul dejun, dar este și ambalată cu proteine!

    6. Curry de naut și spanac de 20 de minute

    Acest curry de naut și spanac de 20 de minute de la Dana Sandonato este perfect pentru a adăuga orez brun, o farfurie pentru paste sau ca garnitură. Resturile sunt delicioase, dacă nu chiar mai bune, deoarece aromele se amestecă și se cunosc în timp.