15 moduri de a vă stimula consumul de calciu Spark

Aveți grijă de calorii și agitație cu privire la grăsimi. Strângeți numerele și țineți evidența dietei zilnice. Dar cât de conștient sunteți de calciu, mineralul care menține bărbații și femeile puternici și sănătoși?

Calciul joacă un rol important în întărirea oaselor și a dinților. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că ajută și mușchii și nervii să funcționeze corect. Calciul nu este un lucru pe care corpul tău îl poate produce, așa că se bazează pe dieta ta pentru a-și satisface nevoile.

Oasele și dinții depozitează aproximativ 99% din calciu în organism, restul de 1% fiind de obicei găsit în sânge, mușchi și alte țesuturi corporale și lichide. Dacă corpul tău nu primește suficient calciu din alimentele pe care le consumi, îți va scoate mineralul din oase, înlăturându-le în esență o parte din puterea lor. Un deficit de calciu poate duce în cele din urmă la osteoporoză, care este pierderea masei osoase. Deoarece oasele sunt reparate continuu pe tot parcursul vieții, este esențial să obțineți suficient calciu, indiferent de vârstă. Să ai grijă de oasele tale acum te va ajuta în anii următori.

---