15 moduri de a mânca mai multe porții de legume la micul dejun

Există o mulțime de principii dietetice diferite acolo, dar un lucru pe care aproape orice expert poate fi de acord este că ar trebui să-ți mănânci legumele - și multe dintre ele. Cu toate acestea, deși recomandările actuale ale USDA recomandă să mâncați între 1 și 3 căni de legume în fiecare zi, doar 9% sau aproximativ unul din 10 adulți americani obțin suficient, potrivit CDC.

mânca

Dacă rezervați legume pentru prânz sau cină, poate fi dificil să vă introduceți porțiile zilnice. Dar consumul de legume la micul dejun vă poate începe pe drumul cel bun și vă poate pune pe pas pentru a vă satisface nevoile de legume (și vitamine și minerale). Consumul de legume în timpul mesei de dimineață face, de asemenea, mai probabil că veți face alegeri mai sănătoase pe tot restul zilei, conform concluziilor din datele sondajului publicate în Nutrients.