Antrenamente CrossFit pentru începători pentru persoanele supraponderale; BearGrips
CrossFit poate fi cel mai bine descris ca un sport de intensitate ridicată care implică distracție, împreună cu câteva antrenamente și exerciții cu ritm rapid, bazate pe sală. Este un sport serios, iar popularitatea sa în creștere globală atestă faptul că oamenii caută din ce în ce mai multe metodologii de antrenament CrossFit pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească starea de sănătate, să se formeze și să slăbească.
CrossFit implică ridicarea greutăților, dar asta nu ar trebui să vă intimideze. Scopul acestor greutăți este să te facă mai puternic. Nu toate antrenamentele din CrossFit sunt programate, există unele care nu sunt restrictive din punct de vedere al timpului, dar accentul lor principal este să vă ajute să vă obișnuiți cu elementul de ridicare grea. Acestea fac acest lucru învățându-vă tehnica corectă și stabilind greutatea pe care o puteți deplasa în siguranță.
Cât de eficient este CrossFit pentru persoanele supraponderale?
Dacă ați fost de părere că CrossFit nu este destinat persoanelor supraponderale, trebuie să dezbateți acest lucru deoarece CrossFit este pentru oricine. Partea pozitivă a antrenamentelor CrossFit este că acestea sunt scalabile și pot găzdui niveluri de fitness individuale, precum și abilități. Cu antrenamentele corecte, precum cele discutate mai jos, CrossFit vă poate muta din zona nepotrivită la masa fitness-ului din industrie.
Antrenament 1
Dacă nu sunteți bine în formă și începeți călătoria dvs. CrossFit, acesta este antrenamentul pentru care să vă mulțumiți. Durează doar 10 minute, dar este minuțios și atinge locurile potrivite. Întrucât sunteți începător, nu va fi surprinzător dacă corpul dumneavoastră exprimă rezistență la rezistența și efortul necesar pentru a finaliza antrenamentul. Accentul dvs. principal ar trebui să fie pe tehnică și dacă la un moment dat simțiți că forma dvs. se deteriorează încet, este normal. Ce ar trebui să faceți este să modificați exercițiile CrossFit pentru a preveni rănirea.