15 Mod absolut nedureroasă de a tăia zahărul din dietă - Mănâncă
Bomboane, prăjituri, fursecuri: acestea sunt una dintre plăcerile din viață. Și sunt pentru tine, tratându-te din când în când. Dar știați că aceste delicii sunt probabil doar vârful aisbergului în consumul de zahăr? Pentru că există atât de multă dulceață ascunsă în mâncare încât chiar și cei care se abțin de la desert mănâncă probabil prea mult zahăr. Și tot acest zahăr ar putea să te îngrașe și să te îmbolnăvească.
Vestea bună este că există modalități ușoare de a elimina excesul de dulciuri. Și cea mai bună parte este că nici nu o vei rata! Și asta te poate lăsa mai subțire, mai energic și mai puțin bolnav! Destul de uimitor, huh?
Sunteți gata să arătați și să vă simțiți cel mai bine? Iată 15 moduri absolut nedureroase de a tăia zahărul din dieta ta!
Pudră de proteine -
Veți arunca tot felul de fructe dulci în smoothie. Chiar ai nevoie de dulceața suplimentară din zahăr? Cumpărați pudră de proteine neindulcite și nu numai că smoothie-ul dvs. va avea un gust la fel de dulce, dar va fi și mai dulce pentru corpul vostru.
Granola -
Adăugați într-un castron migdale feliate, caju, nuci, fulgi de nucă de cocos uscate, stafide și curmale. Voila! Aveți cereale fără îndulcitori adăugați. Cea mai mare parte din granola comercială are cam atât de multe produse dulci, cât un bombon. Și chiar dacă cerealele sunt îndulcite cu agave sau miere, asta înseamnă încă un plus de zahăr pentru corpul tău.
Nuci prăjite cu miere -
Nucile pot fi o gustare sănătoasă, dar veți găsi și multe soiuri de nuci nesănătoase în magazin. Gândiți-vă la miere prăjită, aromată de fermă sau grătar. Și aceste opțiuni de nuci sunt de obicei îndulcite. Încercați acest lucru în schimb: stropiți caju crud cu ulei de cocos topit, pudră de chili și o notă de stevie de frunze întregi, Coaceți timp de o oră la minim (200 grade sau mai mic). Nucile sănătoase și gustoase sunt ușoare!
Lapte non-lactat -
Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru lapte fără lapte. Rafturile magazinelor sunt umplute cu lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de cânepă și lapte de orez. Dar aceste soiuri de lapte care nu conțin lapte vin de obicei cu mult și mult zahăr adăugat. Și de multe ori adăugați lapte la lucruri precum cerealele sau cafeaua care ar putea fi deja îndulcite. Așadar, asigurați-vă că căutați mărci care nu sunt îndulcite. Nu îți va lipsi zahărul, jur.
Dressing pentru salata -
O salată sună sănătos, nu-i așa? Dar nu este atât de sănătos atunci când aruncați zahăr deasupra sub formă de sos de salată. Multe sosuri de salată cumpărate în magazin conțin o tonă de produse dulci. Faceți-vă propriul sos de salată acasă. Pansamentul cu ulei și oțet este o opțiune de bază. Sau găsiți o rețetă preferată și înlocuiți stevia cu frunze întregi pentru îndulcitorul recomandat.
Pastile de tuse -
Când gâtul vă este dureros, orice fel de ușurare este foarte apreciat. Dar majoritatea picăturilor de tuse au la fel de mult zahăr ca orice altă bomboană tare. Și zahărul vă slăbește imunitatea, care este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când luptați cu o răceală. Încercați să vă bazați mai mult pe ceai cu lămâie pentru un gât zgâriet. Consumul de zahăr va scădea, imunitatea se va întări și vă veți simți uimitor înainte de a-l cunoaște!