15 Idei de gustări sănătoase pentru pierderea în greutate (Paleo, Keto, Carb scăzut, AIP, FODMAP scăzut); Revoluția nutrițională

Cu toate dietele și opțiunile alimentare disponibile acolo, se poate simți copleșitor să știi ce naiba să mănânci. Videoclipul de mai jos descompune un pic mai mult conversația cu gustarea și mă include să trec prin cămară și articole de frigider într-un spectacol nespus. Preluare GRATUITĂ puteți descărca mai jos este o alegere excelentă pentru a face referință atunci când decideți la ce să ajungeți pentru a vă menține dieta; puteți vedea ce mărci iubesc și pentru ce dietă sunt potrivite (paleo vs AIP vs keto vs low FODMAP vs low carb). În primul rând, iată defalcarea completă a gustării.

pierderea

Echilibrați-vă mesele astfel, pentru a vă asigura că sunteți plin între mese - CARBURANȚII SUNT OPȚIONALE!

De ce poftesc gustări între mese?

Acest lucru înseamnă probabil unul dintre cele două lucruri:

Nu ai mâncat suficient la masa precedentă

Macrocomenzile dvs. nu au fost echilibrate la masa anterioară

A rămâne plin între mese (de cele mai multe ori, nu este păcat să gustăm!) Este un semn că alegeți alimentele potrivite pentru farfurie. Vedeți farfuria pentru un exemplu de cum arată mesele echilibrate. Ar trebui să mâncăm o dietă pe bază de plante, cu multe grăsimi sănătoase și o porție de proteine. Glucidele sunt opționale, dar nu ar trebui să fie punctul central al mesei, așa cum ne dorim cu toții. Căutați fișa mea „Obiective zilnice pentru macronutrienți” pe pagina mea de fișe gratuite.