Cele mai bune 7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru a începe să cazi astăzi
Probabilitățile de slăbire sunt pe radarul dvs. chiar acum - iată șapte modalități de a face primul pas de slăbire.
Sunteți într-un cadru de spirit sănătos azi? Dacă ai răspuns afirmativ, nu ești singur - începutul săptămânii pare a fi un moment popular pentru care oamenii să se concentreze asupra sănătății lor, potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă. Datele Google susțin acest lucru, mai ales atunci când vine vorba de formare: pierderea în greutate - termenii asociați, cum ar fi „cea mai bună dietă” și „cum să faci mișcare”, sunt căutați cel puțin sâmbăta, cu o creștere semnificativă începând duminică, conform Google.
Desigur, dacă sunteți deja într-o mentalitate sănătoasă, este inteligent să profitați de ea - când vă simțiți deja pozitiv și împuternicit, vă veți spori șansele de a pierde în greutate. Începeți statisticile cu aceste modificări ale dietei nedureroase, de la nutriționista Brittany Kohn, R.D., de la Middleberg Nutrition din New York City.
Consumați proteine la fiecare masă sau gustare. Proteinele oferă combustibil pentru o energie constantă, te menține să te simți plin, așa că poftele sunt la distanță și există ceva despre consumul de carne slabă, pește sau proteine pe bază de legume, cum ar fi năutul, care te face să simți că te complaci, nu că ții o dietă.