10 moduri de a pierde în greutate fără a face dietă - Craig Lewis
„Este posibil să slăbești fără să ții dietă”? Este o întrebare adresată mult de persoanele care doresc să slăbească.
Și cu atât mai mult cu femeile interesate de propriul meu program de slăbire - Planul Burtă Plată
Este de obicei întrebat de către oamenii care încep să înceapă să piardă în greutate sau care sunt îngrijorați că nu au timp să „alimenteze”.
Dar, ce înseamnă chiar să fii la dietă oricum?
Vreau să pierdeți 33-52 de lire sterline în următoarele 4 săptămâni?
Probabil că ar trebui să verificați tonul plat al burții și rețeta japoneză „secretă”, chiar acum.
„Dieta”
Spune-mi dacă greșesc.
Dar, majoritatea oamenilor presupun că „dieta” este ceva ce faci atunci când încerci să slăbești.
Și utilizarea acestei „diete” este ceva foarte restrictiv.
Sau poate chiar ceva ce urăsc să facă, corect?
Iată ce e amuzant. Suntem cu toții la „dietă”.
Cuvântul „dietă” este pur și simplu termenul pentru ceea ce mâncăm în mod regulat.
Nu înseamnă să slăbești sau chiar să te îngrași.
Dar, dintr-un anumit motiv, am devenit obișnuiți cu „dieta” pentru pierderea în greutate.
- Bine, Craig, dar ce rost are toate acestea? Te aud întrebând.
dieta si slabirea
Cred că a sosit timpul să nu mai asociem cuvântul „dietă” cu pierderea în greutate.
Dacă am face acest lucru cu toții, am înceta să ne batem cu ceea ce putem și nu putem mânca.
Am fi puțin mai ușor pentru noi înșine și probabil că am fi mai fericiți cu procesul de a încerca să slăbim.
Acum, că am eliminat asocierea dintre pierderea în greutate și dieta una de cealaltă, iată 10 moduri de a pierde în greutate fără a face dietă.
10 moduri de a pierde în greutate fără a face dietă
Studiile arată că, pentru a pierde grăsimea și a o menține pe termen lung, este vorba mai mult de o schimbare a mentalității și de opțiuni de stil de viață.
Cu alte cuvinte, persoanele care țin greutatea scăzută nu se mai văd ca pe un „dieter”.
Iată câteva exemple despre modul în care poți pierde în greutate fără să ții dietă.
Nimic din ceea ce urmează să citiți mai jos nu presupune numărarea caloriilor, a sucurilor sau a dietei cu varză.
1 - Mai multe proteine
Consumați mai multe proteine în timpul zilei este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a face dietă.
Iată de ce.
Defalcarea proteinelor din corpul nostru este un proces care necesită multă energie.
Ceea ce înseamnă asta este că vei arde mai multă energie decât în mod normal, ceea ce duce la mai puțină grăsime pe corpul tău.
Cea mai bună parte? De asemenea, proteina suplimentară vă suprima pofta de mâncare.
Nu ai nevoie să-ți spun că, cu cât pofta ta este mai mică, cu atât mănânci mai puțin, corect?
2 - Plimbare
După ce am petrecut cea mai mare parte a vieții mele de adult ajutându-i pe alții să piardă grăsime și să îmbunătățească sănătatea generală, există o trăsătură comună care apare mereu.
Majoritatea oamenilor trec cu vederea mersul pe jos ca o modalitate de a menține grăsimea. Și pentru mine, aceasta este o greșeală uriașă.
Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimile și de a menține greutatea.
Este, de asemenea, una dintre cele mai sănătoase abordări ale pierderii de grăsime - mai ales dacă există o mulțime de greutate de pierdut. Și este ceva ce poți face pentru a pierde în greutate fără a face dietă.
3 - Post
Postul intermitent este o tehnică excelentă de utilizat pentru a pierde în greutate fără a face dietă.
Ei bine, tot ce trebuie să faceți este să săriți peste micul dejun de câteva ori pe săptămână.
Veți ajunge să pierdeți în greutate din câteva motive.
Primul este că vei ajunge să mănânci mai puțin.
Și al doilea este că îți vei echilibra în mod natural hormonul de stocare a grăsimilor (insulina).
Dacă puteți face acest lucru cu succes, corpul dvs. poate accesa toate excesul de grăsime corporală și îl poate folosi pentru energie.
ȘI NU glucoza (zahărul) din fluxul sanguin.
Am scris un articol bun despre cum să folosiți postul pentru pierderea în greutate ca începător, pe care îl puteți citi mai jos.
4 - Mai multă apă
Cei mai mulți dintre noi umblăm în fiecare zi deshidratați.
De fapt, acest număr este ceva de genul că 70% dintre noi nu bem suficientă apă.
Apa este foarte importantă pentru noi. Știm că avem nevoie de ea pentru a rămâne în viață. Și știm că suntem alcătuite și din aproximativ 70% apă.