8 moduri leneșe de a-ți aplatiza burta Fox News
Cine nu vrea o burtă plată, stat?
Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt realiste - sau o mulțime de distracție - orele de greutăți, cardio și regimul superstrict. Din fericire, este posibil să vă aplatizați burta și să arătați mai subțire aproape imediat.
„Stomacul tău este partea corpului tău care reacționează rapid la schimbările alimentare - bune și rele. Dacă doriți să arătați mai subțire rapid, evitați legumele gazoase, guma de mestecat, sarea, băuturile carbogazoase și orice alimente cu alcooli din zahăr ", spune Erin Palinski, dietetician înregistrat și antrenor personal certificat.
Aceste alimente vor duce la retenție de apă și balonare, explică ea. Dacă mâncați în mod normal trei mese mai mari pe zi, Palinski vă recomandă să tăiați aceste porții în jumătate și să mâncați mese mai mici la fiecare două până la trei ore.
Vrei mai multe remedieri instantanee pentru o burtă mai plată?
Iată 8 moduri în care te poți simți mai slab și mai subțire în burtă - în unele cazuri, aproape peste noapte.
1. Ridică-te drept
Stând în picioare mai înalt te poate face să arăți 5 kilograme mai subțire, spune Deborah L. Mullen, specialist certificat în rezistență și condiționare în San Luis Obispo, California.
Cum poți să-l faci un obicei? Încercați Pilates. Potrivit unui studiu pilot de 6 luni pe 18 suferinzi cronici de dureri de spate, Pilates este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți postura și de a vă întări mușchii abdominali și ai spatelui.
Jessica Cassity, editorul principal de fitness pentru Prevenție și instructor certificat Pilates, vă sugerează două mișcări pe care le puteți efectua în timp ce sunteți încă în pat, care vă vor ajuta să vă îndreptați ziua:
1. Burtă Ins: Desenați burta la coloana vertebrală. Încet, aplatizând partea inferioară a spatelui în pat folosind miezul (nu fundul sau picioarele), apăsați burta în jos pe o expirație, eliberați-o pe o inhalație. De până la 10 ori.
2. Rolați și atingeți: Așezați-vă în poziție verticală, cu picioarele îndoite și apăsate împreună, cu picioarele plate pe pat. Întindeți mâinile înainte cu genunchii, cu palmele în jos. Încet, rulați până la jumătate, apoi răsuciți-vă la dreapta. Ajungeți la vârful degetelor drepte până la diagonala din spate jos (dacă vă îndreptați spre piciorul patului, veți ajunge în colțul din dreapta sus), în timp ce vă întindeți vârful degetelor stâng înainte. Răsuciți-vă înapoi spre centru, aducând brațul drept în față și ridicându-vă pentru a sta. Repetați la stânga pentru o repetare. Până la 8 repetări.
2. Îmbracă-te în moduri de aplatizare a buricului
Ținuta potrivită poate scoate o multitudine de miracole care aplatizează burta. Meg Goldman, o stilistă din New York, care îmbracă femei de toate formele și dimensiunile - inclusiv poveștile de succes curbate Weight Watchers - împărtășește cele mai bune sfaturi pentru aplatizarea burții.
• Alegeți țesăturile cu înțelepciune. Evitați tricoturile ușoare, Lycra și alte țesături întinse care evidențiază și subliniază kilogramele în plus. Optează pentru țesături (cum ar fi amestecuri de bumbac, mătase sau raion și amestecuri ușoare de lână) care degresează corpul, mai degrabă decât să se agațe de el.
• Cumpărați o rochie de schimb sau o rochie învelită. Schimbarea este o modalitate excelentă de a-ți arăta brațele și picioarele, dacă acestea sunt cele mai bune atuuri ale tale, atrăgând mai puțin atenția asupra secțiunii medii. Învelișul creează o talie și arată un gât și un bust frumos.
• Alegeți și blaturi din țesături. Cămașele cu detalii în jurul decolteului și accesorizate de o bijuterie minunată atrag ochii spre față - și departe de stomac și șolduri. Bluzele și bluzele cu o mică volană în centru sunt bune pentru a îndepărta atenția și de la mijloc. Învelișurile subțiri sunt, de asemenea, foarte subțiri dacă nu sunt fabricate din țesătură subțire și elastică.