Bună, tocmai m-am alăturat și aș vrea să fiu

Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Bună, tocmai m-am alăturat și aș dori să știu câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi? mulțumesc

tocmai

Cel mai sigur răspuns este să aflați singur, deoarece acesta va fi afectat de rata metabolică bazală, cât de activ sunteți, efectul termic al meselor, eficiența dvs. în a putea extrage calorii din diferite alimente, cât de ridicate sunt nivelul de insulină, și așa mai departe.

Buna bine ai venit! V-ați uitat la planul de slăbire NHS la care este legat acest forum? Acesta ar putea fi un punct de plecare.

Iată un link către planul de slăbire NHS:

Am folosit ghidul NHS și am slăbit încet. Mănânc mult mai sănătos și am învățat controlul porțiunilor care a fost cea mai mare problemă a mea. O mulțime de exerciții fizice - mai mult decât sugerat în plan ca minim. Folosesc o carte de buzunar și o foaie de calcul pentru a-mi adăuga caloriile. Consider că cel mai important lucru este planificarea meselor și să nu-mi fie prea foame. Nu iau în calcul caloriile dacă ies la masă sau mă distrez, dar oricum se stinge.