15 gustări sănătoase pentru a vă strânge burta

Evlin Symon este un expert în sănătate și wellness specializat în fitness, pierderea în greutate, sarcină, nutriție și frumusețe. Citiți profilul complet

pentru

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Sezonul de sărbători este înainte și doriți să arătați cât mai bine pentru fotografiile de Crăciun sau pentru sărbătorile de Revelion. De fapt, majoritatea oamenilor încep să iasă la dietă înainte de vacanța de vară și sezonul de vacanță. Cu toate acestea, aproximativ 90% dintre oameni renunță. De ce? Pentru că le este foame și încep să mănânce gustări. Aceste gustări sunt de obicei nesănătoase, ceea ce le face doar să câștige mai mult în greutate.

Puteți corecta cu ușurință această greșeală optând pentru gustări sănătoase care vor alunga foamea și totuși vă vor ajuta să obțineți tonuri perfecte și abdominale plate. Dar, ce gustări să mănânci? Să nu vă faceți griji; acest articol îți aduce 15 gustări delicioase și sănătoase pe care le poți mânca în călătoria ta de slăbire.

1. Chipsuri de kale crocante

Chipsurile de kale crocante sunt o alternativă sănătoasă și delicioasă pentru chipsurile de cartofi nesănătoase. O porție de chipsuri de kale conține doar 46 de calorii, iar această gustare este ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie este să preîncălziți cuptorul la 250 ° F, căptușiți două foi de copt cu hârtie pergament. Între timp, așezați două loturi de kale (tăiate în bucăți de mușcătură) într-un castron mare și acoperiți-le cu ulei virgin.

Așezați kale pe foi de copt, presărați sare, pudră de usturoi și piper. Coaceți timp de 15 minute și gata. Gustările tale sunt gata. Gustarea este crocantă, delicioasă și sănătoasă în același timp.

2. Zmeură umplute cu ciocolată

Această gustare este perfectă pentru oricine are un „dinte dulce”. Zmeura umplută cu ciocolată vă permite să vă răsfățați nevoia de dulce, fără să vă încălcați dieta sau să vă îngrășați. Această gustare are 28 de calorii și are un gust ceresc. Zmeura dulce și tartă, împreună cu ciocolata cremoasă, creează o rapsodie de arome în gură.

Pentru a face această gustare, aveți nevoie de o halbă de zmeură proaspătă și câteva chipsuri de ciocolată. Apoi, așezați un cip de ciocolată îndreptat în jos în fiecare zmeură. Este atât de ușor.

3. Suc de roșii și castraveți

Sucul nu contează de fapt ca o gustare, dar cu siguranță ar trebui. De ce? Acest lucru se datorează faptului că sucurile sunt excelente pentru combaterea foametei, plus că sunt abundente în vitamine și minerale. De fapt, ele te pot ajuta chiar să slăbești. Acest suc este unul dintre super-sucurile pentru pierderea în greutate și ingredientele de care aveți nevoie pentru a-l face includ:

  • Roșie
  • Țelină
  • Castravete
  • ¼ linguriță de piper Cayenne
  • ½ linguriță sare

Dacă doriți ca sucul dvs. să fie mai dulce, puteți adăuga câteva picături de stevie.

4. Năut prăjit cu parmezan și rozmarin

Această gustare are cel mai bun gust când se răcește, ceea ce le face perfecte pentru a le duce la școală sau la serviciu. Acum, nu veți fi tentați să mâncați ceva nesănătos atunci când nu sunteți acasă. Aproximativ o jumătate de cană de naut prăjit conține 151,7 calorii. Sunt bogate în proteine ​​și fibre. Și știm cât de importantă este fibra pentru digestia noastră și, în cele din urmă, pierderea în greutate.

Pentru a face această gustare super delicioasă, aveți nevoie de 2 cutii de naut (clătite și uscate), parmezan mărunțit, rozmarin, cățel de usturoi tocat, pudră de usturoi și sare și piper după gust. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F; tapetați o foaie de copt cu folie și acoperiți cu spray de gătit. Combinați toate ingredientele într-un castron mare pentru a vă asigura că toate năuturile sunt acoperite, apoi transferați-le pe o foaie de copt și coaceți timp de 30 până la 40 de minute sau până când năutul dvs. este maro auriu și crocant.

Credit de imagine: www.pinterest.com

5. Mușcături de iaurt de afine congelate

Aceasta este o gustare sănătoasă și bomboane delicioase în același timp. Pentru a face gustarea, aveți nevoie de afine, iaurt grecesc vanilat fără grăsime și stevia. Apoi, tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt, între timp ar trebui să combinați iaurtul și stevia într-un singur vas, apoi aruncați afine în două loturi pentru a le acoperi complet. Cu o furculiță, luați fiecare afine și așezați-o pe o foaie de copt. Când ați terminat, așezați foaia de copt în congelator și lăsați-o să stea o oră.