15 gustări bogate în proteine sub 150 de calorii
De către personalul PopCulture.com - 30 august 2018 14:16 EDT
În timpul căderii după-amiezii, probabil că sunteți tentați să luați un pick-up din bucătărie. Gustările noastre vin adesea sub formă de zahăr sau carbohidrați și, deși acestea îți satisfac pofta în acest moment, nu sunt minunate să ofere corpului tău adevăratul impuls de care are nevoie.
În loc să crăpați pe o pungă de Doritos sau să scoateți o mână de bolii, luați în considerare să vă aruncați la una dintre aceste gustări bogate în proteine. Toate au mai puțin de 150 de calorii și sunt încă suficient de gustoase pentru a satisface munchies-urile de la 15:00.
Fie că preferați curcan uscat sau carne de vită picantă, carnea sacadată este excelentă, deoarece nu conține grăsimi. Este plin de proteine și ușor de aruncat în geantă pe drumul spre serviciu. Încercați să vă faceți propriul sacadat acasă sau cumpărați câteva din magazinul care nu conține ingrediente artificiale.
Semințe de dovleac
(Foto: Shutterstock)
În loc să scoată semințe de floarea-soarelui, încercați-le. Știința indică faptul că semințele de dovleac conțin numeroase beneficii nutriționale, precum și cinci grame de proteine pe uncie. Dacă vrei cu adevărat ceva gustos, mergi după cele acoperite cu ciocolată neagră. Vrei să-ți faci propriile semințe de dovleac? Încercați rețeta noastră pentru semințe de dovleac prăjite: trei moduri.
Iaurt grecesc
(Foto: Shutterstock)
Nu toți iaurturile sunt create în mod egal. Iaurtul grecesc este mai sănătos și mai plin de umplutură decât multe dintre opțiunile fructate, umplute cu zahăr, pe care le vedeți pe rafturile magazinelor. Amestecă-ți propriul fruct pentru un plus de aromă și nutrienți, sau stropeste iaurtul cu miere.
Veggies crude
Gândul de a zdrobi morcovi, țelină sau chiar broccoli la mijlocul zilei este mai puțin atrăgător, dar prin scufundarea lor în iaurt delicios, s-ar putea să vă răzgândiți. Puteți găsi scufundări de iaurt la magazin, care sunt ambalate cu proteine și un supliment extraordinar la legumele dvs. crude.
Bastoane de brânză
(Foto: Shutterstock)
Faceți un pas înapoi în zilele de școală elementară și țineți brânza la îndemână la frigider. Brânza vă poate umple și vă poate oferi o doză mare de proteine. Cu toate acestea, rețineți că brânza este destul de calorică, așa că rămâneți la o singură porție pe zi.
Nuci sănătoase
Deși toate nucile conțin niveluri ridicate de proteine, unele sunt mai bune pentru greutatea ta decât altele. De exemplu, migdalele sunt sărace în calorii, dar extrem de bogate în proteine. Pește, pe de altă parte, sunt bogate în calorii și grăsimi.