15 exerciții pentru a vă face antebrațele musculare mai mari și mai puternice; Fitness
Construiește brațe de dimensiunea lui Popeye și ia-ți puterea în fiecare ascensiune la un nou nivel.
Dacă vrei să devii puternic și să adaugi o tonă de masă, trebuie să construiești antebrațe puternice. Antrenamentele pentru antebraț ar putea părea că nu au nimic de-a face cu antrenamentele picioarelor sau antrenamentele din spate, dar având antebrațele mai puternice vă permit, de asemenea, să construiți o aderență mai puternică, ceea ce este esențial pentru aproape fiecare antrenament de împingere și tragere. Brațele mai puternice înseamnă că veți putea să vă strângeți mai tare greutățile, să vă angajați mai mulți mușchi și să generați mai multă forță în fiecare mișcare.
În timp, antebrațele mai puternice vă vor permite să vă creșteți capacitatea de a vă ridica mai mult și de a genera o forță mai puternică pe măsură ce efectuați fiecare exercițiu. Dacă ți-ai văzut platoul de câștiguri și simți că nu progresezi cu obiectivele tale de fitness, este posibil să ai nevoie de un impuls suplimentar. Și acest impuls vine din acordarea unei atenții sporite altor factori.
Nu există nicio îndoială că antebrațele și-au pierdut atracția încă de pe vremea lui Popeye. Antebrațul a făcut loc pentru alte părți ale corpului, cum ar fi spatele muscular puternic, umărul sau chiar vițeii. Dar pentru a construi acea zonă până la vârf, va trebui să vă măriți forța generală și masa musculară.
Aici vă oferim cele mai bune exerciții pe care să le adăugați la antrenamentele antebrațului, nu numai pentru a construi antebrațe masive, ci și pentru a vă spori rezistența la aderență. Pentru toate aceste exerciții, încercați să adăugați cretă pentru activare suplimentară.
Antrenamentul frontal și central al antebrațului
Pedepsește mușchii de la coate la încheietura mâinii pentru antebrațe, care l-ar face pe Popeye mândru.