Dieta sau stilul de viață, disciplina sau lipsurile Ea a urcat până a văzut
Modul în care te gândești la asta contează cu adevărat pentru succesul tău final
Este logic ca pentru a-mi schimba corpul în mod semnificativ, ar trebui să urmez un plan de nutriție și exerciții cu reguli distincte și că ar necesita autocontrol și disciplină. Îmi amintesc că, de asemenea, a spus că nu aș urma o dietă pentru totdeauna, făcând aluzie la o „fază de întreținere” pe care o voi învăța mai târziu.
Am crezut că antrenorul meu are dreptate în legătură cu „dieta” și am știut că are cunoștințele și expertiza care să mă ghideze spre obiectiv. Treaba mea era să urmez planul. Deci nu m-am gândit mult mai mult la dieta vs. mentalitatea stilului de viață la acea vreme, deși eram conștient conștient că am urmat multe diete diferite în viața mea și că majoritatea nu reușiseră. De fapt, aș fi putut fi „copilul poster” al clubului de dietă yo-yo!
Deci, ce a fost diferit de data aceasta? Ei bine, multe.
Eram cu adevărat gata să mă schimb și eram profund conectat la „de ce” - care a devenit motivația mea internă pe termen lung. Am pus cu grijă toate instrumentele de sprijin necesare - antrenorul meu nutrițional, un antrenor personal și un terapeut foarte calificat.
În plus, exista mentorul meu, O'Neal Hampton, care îl trăise, și un trib de oameni care m-au sprijinit pe parcurs. În cele din urmă, pentru că eram gata de data aceasta, eram 100% All-IN și mi-am luat un angajament față de mine și de antrenorul meu din tabăra de slăbire: „Nu voi renunța, indiferent de ce!”
În dec. În 2010, m-am ocupat de afaceri și am lucrat la plan așa cum a fost prezentat de antrenorul meu, în timp ce lucram simultan cu consilierul meu pe probleme de mentalitate și emoționale. Am învățat noi abilități, inclusiv cum să-mi descopăr convingerile limitative și să le reîncadrez pentru a mă sprijini în atingerea obiectivelor mele. Am fost susținut de antrenorul meu personal și de tribul meu. Și, așa, știam că, dacă mă țin de plan, voi scăpa de peste 200 de kilograme. De data aceasta, am crezut că o pot face și că o merit - o mentalitate foarte diferită de toate celelalte încercări de slăbire. Descărcarea greutății și practicarea îngrijirii de sine au devenit focusul meu cu fascicul laser. Dar pe parcursul celor 18 luni de slăbire, nu s-a discutat prea mult despre ce s-ar întâmpla când am înscris un gol.
Acum, avansează rapid șase ani. Până în luna mai, am menținut o pierdere de -200 lb (care sfidează șansele) dezvoltând o mulțime de conștientizare personală, înțelegere, iubire de sine și acceptare. Acele lucruri - care provin din munca pe care am făcut-o în interior în timp ce pierdeam greutate în exterior - au contat cel mai mult pentru a menține greutatea și a trăi sănătos timp de șase ani.
Și acum iată-mă - luptându-mă și crescând în greutate. Sunt îngrijorat? Da. Sunt gata să arunc prosopul pe mine - glumești? Presupun că îmi voi pune toată greutatea înapoi - la naiba nu! De ce? Pentru că munca internă mă susține și mă ține concentrat pe obiectivele mele pe termen lung, atunci și acum.
Dieta vs. Stil de viață - este vorba despre mentalitate/mentalitate. Perioadă.
În grupul nostru Mindset, Motivation și Momentum din noaptea trecută, cineva m-a întrebat ce tip de plan am implementat pentru a menține greutatea și cum s-a diferit de planul pe care l-am urmat pentru a slăbi inițial.
Hmmmmm. Buna intrebare. Nu există o mare diferență între planul nutrițional pe care l-am urmat pentru a pierde în greutate vs. cum l-am ținut. În ambele scenarii, am mâncat alimente întregi și proaspete, nu procesate; mese mai mici mai frecvent și în mod constant; și am învățat să mă asigur că ceea ce pun în corpul meu alimentează mintea, corpul și spiritul și mă face să mă „simt” bine - alimente precum proteine (carne slabă, fasole, ouă), grăsimi sănătoase (nuci, avocado, somon) și carbohidrați prin legume proaspete și fructe.
O diferență esențială este că, pentru a-mi menține pierderea în greutate, am făcut mai multe experimente despre ceea ce funcționează de fapt pentru mine, inclusiv să aflu mai multe despre dependența de zahăr (în teorie și practică) și să accept că sunt dependent de zahăr. De asemenea, am explorat legătura dintre consumul de alcool și consumul excesiv și am fost încercat și testat când vine vorba de înclinația de a mânca emoțional. Astfel, am învățat să acord mai multă atenție pentru a declanșa situații și a declanșa alimente și să încerc să le evit.
Cu toate acestea, întrebarea m-a determinat să mă gândesc la dieta vs. dezbaterea stilului de viață atunci când vine vorba de pierderea în greutate și menținerea în greutate. Cunosc bine dezbaterea, deoarece am trăit-o din ambele unghiuri.
Pentru mine anterior - și pentru atât de mulți oameni - urmarea unei diete însemna să mă restricționez sau să mă lipsesc de lucrurile pe care le doream pentru a-mi schimba corpul (a slăbi). S-a axat pe respectarea unui set de reguli prescrise de altcineva - o listă de trebuințe. Succesul a fost condiționat de voința și autocontrolul, iar când am căzut din dietă (așa cum am făcut-o bineînțeles, pentru că sunt om), m-am simțit ca un eșec, m-am bătut rapid și l-am folosit ca dovadă că Nu am putut s-o fac. Și astfel ciclul a continuat. Suna familiar?
Această abordare a cuvântului „dietă” înseamnă că sunteți deconectat de la voi înșivă și de a face propriile alegeri. În esență, urmați un set de reguli externe stabilite de altcineva care ar trebui să aibă succes pentru dvs. Cred că acesta este, în mare parte, motivul eșecului și modul în care cuvântul „dietă” a avut o înfășurare proastă. Da, o dietă poate fi privită mental ca restricție și lipsă, necesitând voință și control pentru a reuși. Și în acest scenariu, este aproape întotdeauna probabil să eșuăm!
Alternativ, o dietă poate fi motivată de un obiectiv pe termen mai lung pe care TU alegi/dorești, care provine dintr-un loc de conștientizare de sine, iubire de sine și îngrijire de sine. De exemplu, am vrut și am avut nevoie să slăbesc 200 de kilograme pentru a evita accidentele vasculare cerebrale, bolile de inimă și/sau diabetul și pentru a avea viața dorită. Acesta este un exemplu al celui mai convingător „de ce”. Când este o chestiune de viață și de moarte, necesită un angajament serios în a face lucrurile diferit, precum și o mentalitate diferită. Da, necesită, de asemenea, o oarecare autocontrol și disciplină - chiar sacrificiu - pe termen scurt pentru a-ți atinge obiectivul pe termen lung, la nivel superior. Dar ce obiectiv sau realizare majoră nu ar fi? Nu așa realizăm?