15 dine sănătoase pentru mese, sub 500 de calorii SINE
Cina rapidă, plină de umplere pentru orice noapte a săptămânii.
Îmi plac rețetele pentru tigaie, deoarece sunt ușor de gătit și de curățat. Sunt aproape întotdeauna o combinație de carne și legume (proteine, plus fibre și carbohidrați sănătoși), deci tind să facă mese echilibrate inerent. Oh, și sunt la fel de ușor de făcut fără carne, dacă asta este dulceața ta.
Rețetele de mai jos sunt făcute pe o singură tigaie și se încadrează la 500 de calorii sau mai puțin pe porție. Pentru a fi clar, nu trebuie să numărați caloriile pentru a fi sănătoși, iar unii oameni sunt mai bine să ignore caloriile. De asemenea, amintiți-vă că nevoile zilnice de energie ale tuturor sunt diferite, în funcție de tot felul de factori, cum ar fi înălțimea, greutatea, stilul de viață, istoricul medical și multe altele.
Indiferent de calorii, aceste 15 rețete sunt ușoare și delicioase și fac o curățare foarte ușoară. Data viitoare când preferați să petreceți seara confortabil pe canapea în timp ce cina dvs. se gătește în sine, încercați una dintre aceste mese. Simțiți-vă liber să adăugați și garniturile și garniturile preferate!
Migdalele adaugă o crocantă drăguță (și un pic de proteine și fibre în plus) la această cină consistentă cu pui de cartofi dulci și broccoli. Ia rețeta aici.
Pe portie: 478 de calorii
Afinele pe somon pot suna ciudat, dar aici sunt asortate cu oțet balsamic pentru a crea un sos gustos și gustos. Ia rețeta aici.
Pe portie: 395 calorii
Acum puteți face fajitas fără sarcina de a vă curăța tigaia din fontă curată la sfârșitul nopții. Ia rețeta aici.
Pe portie: 387 de calorii
Datorită cratițelor, nici măcar nu trebuie să amestecați și să prăjiți pentru a face un salt. Faceți din aceasta o masă completă adăugând o parte din boabe fierte, cum ar fi orezul sau quinoa. Ia rețeta aici.