15 beneficii pentru sănătate ale plajei - Medlife Blog Sfaturi pentru sănătate și wellness

Probabil că i-ai auzit pe bătrânii din casa ta spunând că a sta la soare poate fi dăunător din cauza razelor sale ultraviolete, dar adevărul este că plajele au multe beneficii pentru sănătate pentru tine. Acum, că vara este pe cale, trebuie să faceți un lucru să vă treziți devreme și să stați cel puțin 5 minute la soare, deoarece atunci când lumina soarelui vă lovește pielea, vă ajută corpul să producă vitamina D care vă protejează împotriva inflamației, îmbunătățește memoria, te protejează împotriva cancerului și inflamației. Dimpotrivă, dacă aveți niveluri mai scăzute de vitamina D, atunci puteți ajunge să suferiți de demență, cancer de prostată și boli de inimă.

Fapte interesante despre plajă:

Așa cum soarele are capacitatea de a vă deteriora pielea, are și o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate. De exemplu, există un moment în care trebuie să stați la soare, mai degrabă decât să o faceți de fiecare dată. Mai mult, iată câteva fapte interesante despre plajă și beneficiile sale asupra sănătății dumneavoastră.

Nu stați la soare între orele 11:00 și 15:00, deoarece căldura ar fi intensă, care vă poate deteriora pielea.
Puteți sta la soare timp de minimum 10 minute.
Dacă aveți un bronz al pielii, aceasta înseamnă că pielea dvs. a fost deja deteriorată.
Radiațiile ultraviolete sunt responsabile de îmbătrânirea pielii și, prin urmare, nu trebuie să stați la soare mai mult de 20 de minute zilnic.
Paturile de bronzat sunt chiar mai periculoase decât vă puteți imagina vreodată, deoarece acestea emit de 15 ori mai multe raze ultraviolete decât soarele.
Paturile de bronzat pot provoca arsuri solare.

15 beneficii sănătoase ale plajei:

Trebuie să vă expuneți corpul la soare în timpul zilei, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Faceți un lucru ideal pentru a obține cel puțin 10 până la 15 minute de lumină solară în fiecare zi. De asemenea, puteți trece peste depresie și acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine. Mai mult, iată câteva beneficii pentru sănătate ale plajei.

1 Reduce tensiunea arterială:

Una dintre cele mai frecvente boli cu care se confruntă majoritatea oamenilor este hipertensiunea arterială. Există multe alimente care vă pot preveni de tensiunea arterială, dar să faceți soare timp de minimum 15 minute în fiecare zi vă poate aduce beneficii în mai multe moduri posibile. Au existat studii care au arătat că oxidul nitric care se găsește pe stratul superior al pielii vine în contact cu lumina soarelui și determină lărgirea vaselor de sânge. Acest lucru permite oxidului să se deplaseze în fluxul sanguin, scăzând astfel tensiunea arterială. Cât de ușor poate fi acest lucru dacă puteți face baie la soare timp de 15 minute zilnic?

2 ajutoare în somn bun:

Dacă suferiți de apnee de somn sau insomnie, tot ce trebuie să faceți este să stați la soare dimineața timp de 15 minute și acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai bine. Așadar, asigurați-vă că nu vă lipsește niciodată scăldatul în lumina soarelui de dimineață, deoarece acest lucru vă poate face activ, energic și sănătos.

3 crește funcția creierului:

Băile de soare ajută la creșterea funcției creierului, făcând creierul să producă mai multă serotonină, o substanță chimică care vă poate ridica starea de spirit. Cel mai adesea, oamenii uită să stea la soare dimineața timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi și acest lucru provoacă o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră (SUA). Acest lucru se găsește de obicei printre cei care sunt în interior pentru perioade lungi de timp. Cantități mai mici de lumină solară pot duce la depresie și cel mai bun mod de a depăși așa ceva este doar să stați la soare timp de minimum 15 minute pe zi.

4 Reduce riscurile bolii Alzheimer:

Au existat studii care au arătat că persoanele care suferă de boala Alzheimer care au fost expuse la soare au obținut un scor bun la examenele mentale și acest lucru a redus simptomele bolii. Este, de asemenea, un fapt dovedit că pacienții cu Alzheimer care au fost expuși la lumina soarelui strălucitoare au avut mai puține simptome de depresie.

5 vindecă tulburările pielii:

Stând la soare timp de cel puțin 5 minute vă va scuti de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, icter, psoriazis și infecții fungice ale pielii. Din timpuri imemoriale, lumina soarelui a fost folosită pentru a trata afecțiunile pielii. Astfel, tot ce trebuie să faceți este să stați în stand în soarele dimineții pentru o perioadă de timp și puteți evita problemele pielii. Trebuie să rețineți că a sta prea mult timp poate duce la bronzare, iar bronzul ar putea însemna că pielea dvs. a fost deja deteriorată.

6 ajută la creșterea copilului:

Au existat studii care afirmă că dacă un copil este expus la soare aproximativ 15 minute în fiecare zi, acesta are un efect asupra cât de înalt poate crește copilul. Acest lucru a fost recunoscut de multe culturi care expun copiii la lumina soarelui. Tot ce trebuie să faceți este doar să permiteți copilului dumneavoastră să rămână la soare aproximativ 15 minute în fiecare zi dimineața și acest lucru va face bine.