15 băuturi Keto pe care le puteți comanda la Starbucks - Perfect Keto

Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 3 septembrie 2020 - Scris de Lauren Ciccarelli

Pe măsură ce se știe despre dieta keto, mai multe locuri oferă opțiuni de meniu keto. Starbucks nu face excepție - există o mulțime de băuturi keto Starbucks pe care le puteți comanda fără a vă sabota obiectivele de cetoză.

OBȚINEȚI ȘI MAI MULTE RECOMANDĂRI KETO

Abonați-vă pentru a obține rețete keto ușor și extrem de delicioase, ghiduri keto și cele mai recente tendințe keto chiar în căsuța de e-mail.

Dacă vă îngrijorează să renunțați la cafeaua zilnică pentru a consuma mai puține carbohidrați, nu disperați. Acest ghid conține tot ce aveți nevoie pentru a comanda cele mai bune băuturi Starbucks prietenoase cu ceto-uri fără vinovăție.

Deși puteți comanda câteva băuturi așa cum este chiar în meniu, va trebui să personalizați altele pentru dieta dvs. ceto .

Vrei o gustare keto cu cafeaua ta keto? Perfect Keto face gustări keto delicioase și curate, care călătoresc bine și se potrivesc cu oricare dintre alternativele dvs. de cafea keto. Încercați cookie-urile keto pentru doar 4 carbohidrați neti pe porție sau barele keto pentru o alternativă de umplere la majoritatea batoanelor „proteice” zaharoase.

Luați testul pentru a găsi cea mai bună gustare keto pentru gustul dvs.

Ce să știți despre băuturile Keto Starbucks

Pentru a comanda cele mai bune băuturi keto la Starbucks, trebuie să vă gândiți la câteva lucruri diferite:

Multe băuturi conțin zahăr în mod implicit

Starbucks adaugă automat sirop simplu de zahăr la multe dintre băuturile lor, care pot adăuga oriunde de la 5 la 30g de carbohidrați neti la băutura dvs., în funcție de dimensiune. Asigurați-vă că întrebați dacă există un îndulcitor (Starbucks îl numește „Clasic”) sau spuneți „nu Clasic” când comandați.

Siropurile aromate sunt, de asemenea, ambalate cu zahăr

Pentru a vă face latte de vanilie, macchiato de caramel sau mocha de mentă, Starbucks pompează siropuri de zahăr în băutura dvs. împreună cu espresso și lapte.

Majoritatea siropurilor aromate vă vor aduce înapoi 5g de carbohidrați neti pe pompă, iar unii (cum ar fi siropul de mocha) vor furniza 7g de carbohidrați neti. În funcție de mărimea pe care o comandați, băuturile pot conține între două și cinci pompe de sirop - nu este bine atunci când încercați să tăiați carbohidrații.

Stai departe de frisca

Frisca Starbucks - și cele mai multe creme comerciale - este făcută cu sirop de vanilie sau zahăr și conține prea multe carbohidrați pentru a rămâne prietenoasă cu ceto-urile.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Feriți-vă de Siropuri fără zahăr

Siropul fără zahăr poate părea o modalitate bună de a vă îndulci băutura fără a adăuga carbohidrați. Dar aceste siropuri fără zahăr (SF) conțin sucraloză, un îndulcitor artificial care poate perturba bacteriile intestinale [*]. Sucraloza formează, de asemenea, cloropropanoli, care sunt posibili agenți cancerigeni, atunci când este încălzită (de exemplu, într-o băutură fierbinte) [*].

Mărimea de servire pentru siropurile fără zahăr este de aproximativ două linguri, sau două pompe din sticla de sirop, pentru 1g de carbohidrați net. Dacă nu vă deranjează îndulcitorii artificiali, acestea sunt din punct de vedere tehnic sărace în carbohidrați. Deci, în timp ce câteva pompe de sirop de vanilie fără zahăr nu sunt tocmai cea mai sănătoasă opțiune, nu te vor da afară din cetoză.

Iată câteva opțiuni de aromă care vin de obicei cu o opțiune fără zahăr:

Vanilie
Caramel
Alune
Mocha
Menta (de sezon)

Abordați întotdeauna cu precauție siropurile fără zahăr. Un latte slab de scorțișoară, de exemplu, este făcut cu sirop de scorțișoară fără zahăr, dar conține 19 grame de carbohidrați - dintre care 17 sunt din zahăr [*]!

În schimb, profitați de bara de condimente

Treceți peste conservanți, zaharuri false și siropuri aromate și alegeți să vă aromați cafeaua cu oricare (sau mai multe) agitatoare de condimente de la barul de autoservire. De obicei, puteți găsi o selecție de:

Scorţişoară
Pudră de cacao
Nucşoară
Condimente de dovleac (de sezon)

Multe locații Starbucks au pachete de stevia, care sunt o alternativă excelentă la îndulcitorii artificiali, atâta timp cât nu sunt adăugate umpluturi. De asemenea, puteți aduce un pachet de fructe călugărești pentru a vă îndulci băutura.

Anumite băuturi vin pre-preparate cu zahăr

Starbucks are multe amestecuri, concentrate și pulberi prefabricate. Acestea includ:

Împrospătare
Limonadă
Ceai Chai latte mix
Amestec de latte de ceai verde (pudră de matcha)

Nu contează cum personalizați oricare dintre acestea - există deja prea mult zahăr în ele pentru a se potrivi unui stil de viață ceto.

Săriți laptele și urmăriți Jumătate și jumătate și Smantana

Laptele implicit adăugat la băuturile espresso și latte de ceai este 2% lapte. Acest lucru se aplică între 10-12g de carbohidrați grați datorită zahărului din lapte. Laptele fără grăsime - care este de obicei folosit în băuturile Starbucks „slabe” - nu este mai bun cu 9 până la 24g de carbohidrați neti pe băutură, în ciuda faptului că este mai puțin caloric. Chiar și laptele integral poate conține până la 13 grame de carbohidrați, în funcție de ceea ce comandați [*].

Pentru a tăia carbohidrații, treceți la jumătate și jumătate (cunoscută și sub denumirea de „breve” la Starbucks). Jumătate și jumătate conține aproximativ 1g de carbohidrați neti pe lingură, ceea ce se traduce prin aproape 10g de carbohidrați neti pe 8 oz. (dacă comandați o băutură mai mare).

În loc să comandați latte cu lapte integral sau jumătate și jumătate, cel mai bun pariu este smântâna grea. Este bogat în calorii, deci faceți acest lucru în dieta dvs., dar smântâna grea este grăsime pură, fără carbohidrați. De asemenea, îți va îmbogăți băutura delicios. Dacă doriți să fie puțin mai cremos, puteți cere baristului să facă jumătate smântână grea și jumătate apă.

Sfat Pro: Toate adaosurile de lapte și smântână sub 4 oz. sunt gratuite și nici lapte sau smântână aburitoare nu costă nici un cost suplimentar.

Gândiți-vă de două ori înainte de a alege o alternativă de lapte fără lactate

Starbucks oferă lapte de soia, nucă de cocos și migdale ca alternative fără lapte. Deși nu au la fel de mulți carbohidrați sau zahăr ca laptele de lapte obișnuit, aceste produse mai conțin carbohidrați. Laptele de cocos conține 18 grame de carbohidrați într-un grand, în timp ce laptele de migdale conține 11.

Starbucks Baristas Suntem fericiți să vă preparăm băutura personalizată

Atâta timp cât întrebi frumos, desigur.

Baristii Starbucks primesc tot timpul comenzi personalizate. Există cutii pentru personalizări pe fiecare ceașcă Starbucks pentru a indica preferințele dvs., iar baristele pot lucra cu dvs. pentru a personaliza o băutură despre care vă puteți simți bine în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cu ajutorul acestui ghid, veți ști exact ce să cereți pentru a face ca băuturile dvs. preferate Starbucks să fie keto. Mai jos, veți găsi 15 băuturi keto Starbucks de care vă puteți bucura (și personaliza) în călătoria dvs. către o sănătate mai bună.

10 băuturi fierbinți Keto Starbucks

Respectați această listă de băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați și veți rămâne în cetoză chiar și atunci când vă îndreptați către Starbucks.

# 1. Cafea proaspătă preparată

Starbucks a fost fondată pe cafeaua fierbinte proaspăt preparată.

Norocos pentru cei care au dietă ceto, există zero carbohidrați și zero zaharuri în cafeaua neagră fierbinte Starbucks. Toate fripturile au între 5-10 calorii pe porție (în funcție de mărime) și 20 mg de cofeină pe 1 oz.