15 alimente sănătoase pe care să le cumpărați atunci când sunteți distrus Finanțarea familiei
Din când în când, s-ar putea să descoperiți că bugetul dvs. alimentar este redus. V-ați pierdut slujba, s-au retras alte cheltuieli sau vă reduceți voluntar costurile cu mâncarea pentru a economisi bani pentru altceva.
Poate fi foarte greu să mănânci mese bine echilibrate și să eviți alimentele procesate atunci când bugetul tău este tăiat până la os.
Și totuși, nu doriți să vă hrăniți mesele familiei cu ingrediente „asemănătoare cărnii” și încărcate cu zahăr și substanțe chimice.
Vestea bună este că există opțiuni alimentare care nu sunt doar ieftine, ci hrănitoare.
Iată 15 alimente sănătoase care au un gust grozav și vă întind dolari:
Cuprins
Lintea
Lintea este subevaluată.
Nu numai că sunt ieftine, dar sunt pline de vitamine, fibre, fier și proteine.
Fibrele se umplu și lintea servește ca un înlocuitor excelent al cărnii. Adesea folosim linte în supe, chili și multe altele (chiar și pâine de linte!). Aceasta și alte surse de proteine non-animale sunt o modalitate excelentă de a economisi bani.
Fasole uscata
Fasolea este o sursă excelentă de proteine. Puteți cumpăra fasole uscată în vrac pentru aproximativ 1 dolar pe kilogram și gătesc până la aproximativ trei ori mai mult decât volumul. Deci, o cană de fasole uscată va face aproximativ trei căni de fasole gătită.
Sunt bogate în fibre și proteine și oferă o gamă bună de vitamine și minerale precum cupru, fosfor, mangan, magneziu, riboflavină, vitamina B6, tiamină și acid folic. Multe tipuri de fasole sunt, de asemenea, surse bune de potasiu și fier.
După cum puteți vedea, fasolea este un factor puternic în nutriție. Utilizați-le în burritos, chili, supe, salate, hummus, paste și multe altele.
Ouăle nu sunt doar ieftine, ci sunt o sursă bună de proteine și fier.
Acestea oferă mic dejun rapid, ușor, frittata și amestecuri.
Cartofi
Cartoful umil merită un loc în planul dvs. de masă bugetară.
Sunt pline, ieftine și hrănitoare, deoarece sunt încărcate cu vitamina C și B6. Cartofii pot fi folosiți cu aproape orice masă și pot fi găsiți la doar 4 USD pentru o pungă de 10 kilograme.
Legume inghetate
Poate că nu pare, dar legumele congelate sunt uneori chiar mai bune decât legumele găsite în departamentul de produse.