15 alimente pentru creșterea fertilității - Baby & Child UAE Parenting Magazine
Sperăm să rămânem însărcinată? În timp ce fertilitatea este un rezultat multifactorial al sănătății organismului, consumul unei diete corecte și a unui stil de viață activ nu poate doar să stimuleze fertilitatea, ci și să reducă nivelul de stres și anxietate. Este important să rețineți că nici un produs alimentar nu poate vindeca infertilitatea, dar includerea articolelor enumerate mai jos poate ajuta la hrănirea organismului și la combaterea nivelurilor hormonilor fluctuați.
Mănâncă-ți drumul către părinți:
1) Varza de Bruxelles -- Varza de Bruxelles este încărcată cu acid folic și este esențială pentru dieta dvs. dacă încercați să concepeți sau vă așteptați. Majoritatea alimentelor bogate în folat sunt legume verzi cu frunze, ceea ce face ca varza de Bruxelles să fie o sursă alternativă excelentă pentru acest nutrient. S-a descoperit că varza de Bruxelles contribuie la creșterea numărului de spermatozoizi pentru bărbați și la menținerea căptușelii uterine - care este esențială pentru implantare - sănătoasă.
2) Dovlecel de butternut -- Pe lângă faptul că sunt delicioase, dovleceii Butternut sunt încărcați cu vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina A (excelentă pentru sănătatea spermei și producerea generală de hormoni și o porție de dovleac acoperă întreaga valoare zilnică recomandată!), Vitamina C (esențială pentru ovulația sănătoasă) și caroten (bun pentru sănătatea ouălor). Este, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși.
3) Semințe de dovleac -- Semințele de dovleac sunt o adevărată putere pentru fertilitatea ta! Sunt încărcate cu zinc, care a fost numit „cel mai important mineral de fertilitate!” Este vital pentru o creștere sănătoasă a fătului și facilitează producția sănătoasă de spermă. Cercetările au legat, de asemenea, semințele de dovleac de reducerea avorturilor spontane timpurii. Semințele de dovleac se potrivește excelent în supe, salate și la fel ca o gustare de mare gust!
4) Cartofi dulci -- Dieta de fertilitate, în general, nu include cartofii. Cartofi albi, adică. Cartofii dulci și ignamii sunt un aliment minunat de inclus în dieta favorabilă fertilității. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși și sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, B și vitamina B6. Acești antioxidanți protejează împotriva deteriorării celulelor, astfel încât sunt minunați pentru protejarea ouălor și îmbunătățirea sănătății ouălor!
5) Merele -- Un măr pe zi îl ține proverbial pe medic și un fapt mai puțin cunoscut este că ajută și la creșterea fertilității. Merele sunt considerate un fruct echilibrat, cu un amestec bun de toți nutrienții. Sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii, deci sunt o alegere excelentă pentru a obține beneficiile nutriționale ale fructelor fără tot zahărul care se găsește în alte fructe. Pentru bărbați, merele sunt recomandate pentru a crește numărul de spermatozoizi.