Dieta ta are nevoie de o verificare a realității care rupe mușchiul
Andrew Read
Sporturi de anduranță, clopote, rezistență și condiționare
S-a știut că subiectul dietei duce la argumente care ar putea fi aproape descrise drept religioase. Deși nu cred că cineva va comite un jihad dacă va mânca sau nu paleo, știi exact la ce mă refer dacă ai încercat vreodată să orientezi oamenii într-o direcție mai bună cu dietele lor. De la nebuni precum Food Babe, la oameni care țipă despre rușinarea grăsimilor, la cei care par să fie într-un ciclu permanent de încărcare și toți cei din mijloc - dieta vorbitoare îi face pe oameni nebuni.
Ca majoritatea lucrurilor din sănătate și fitness, problema provine dintr-un fapt simplu: ați fost mințit. Minciunile constituie baza industriei de fitness. Printre acestea se numără idei precum nevoia de a vă alătura la o sală de gimnastică mare, care are o armată de benzi de alergat și două din fiecare mașină creată pentru a se forma. Sau că trebuie să consumați patru preparate diferite de proteine pentru a ajuta la arderea grăsimilor. Cea mai mare parte este concepută doar pentru a vinde lucruri - de obicei suplimente sau abonamente la sală.
Adevărul este simplu: calitatea dietei tale dictează compoziția corpului tău.
O epidemie în creștere
Aceste minciuni s-au propagat deoarece lumea modernă devine din ce în ce mai grasă. Rata obezității a crescut cu 214 la sută de la al doilea război mondial. Trei din cinci persoane sunt supraponderali, iar una din cinci este obeză. Acest lucru lasă doar unul din cinci cu o masă corporală sănătoasă. 1
Ca orice în lumea noastră modernă, avem acces la o mulțime de informații despre dietă. Probabil prea multe informații, deoarece realitatea este că dieta nu este atât de dificilă. Cea mai mare problemă este că mulți oameni își interpretează greșit nevoile. Determinarea tipului de dietă de care aveți nevoie începe cu o evaluare onestă a locului în care se află acum compoziția corpului.
Dacă sunteți unul dintre cei cinci care nu sunt supraponderali sau obezi, felicitări. Sarcina ta este de a antrena casa în jos și de a crește atletismul. Fă-te cât de puternic poți păstrând în același timp greutatea corporală într-un interval sănătos.
În ce categorie te încadrezi?
Ești o bombă cu cronometru
Pentru celelalte patru din cinci persoane, ascultați. Compoziția corpului dvs. indică starea generală de sănătate. Dacă este prea mare, sistemul dvs. este supus unei presiuni suplimentare. Mai devreme sau mai târziu veți suferi un fel de problemă. Nu știu dacă este vorba de diabet, infarct miocardic sau probleme la genunchi din cauza supraponderabilității. Dar știu că atunci când șansele sunt împotriva ta, casa câștigă întotdeauna. Deci, sortează-l acum. Dacă sunteți supraponderal, nu aveți nevoie de un alt ciclu de încărcare. Nici nu ai nevoie de un ciclu de forță. Ai nevoie de un ciclu de slăbire.
Aici supraîncărcarea informațiilor devine o problemă. Există atât de multe programe de pierdere în greutate din care să alegeți - Zone, paleo, vegan, Atkins, Lemon Detox, Jenny Craig, Weight Watchers, Buddhist, Kosher, Body for Life, South Beach, Grapefruit Diet, Army Israelian, fără gluten, ketogenic, alcalin, Blood Type, post intermitent și multe altele.