15 Adevăruri și mituri de pierdere în greutate - Doamne!
15 ianuarie 2016 3 min citit 0 comentarii
Confuz despre cum să slăbești? Nu sunteți sigur de unde să începeți? Laura Stokoe, liderul consilierului pentru o viață sănătoasă și CNP, ne împărtășește câteva adevăruri și mituri comune privind pierderea în greutate. Acest lucru vă va duce pe drumul cel bun! Și pentru a rămâne pe calea cea bună, înscrieți-vă aici la lista de e-mailuri pentru a primi sfaturi de sănătate în căsuța de e-mail!
ADEVĂRURI!
În primul rând, realizează că pierderea în greutate în mod corespunzător necesită timp.Nu l-ați câștigat peste noapte, deci nu îl veți pierde peste noapte.
Consumul de alimente întregi, adevărate, este calea de urmat. Aceasta include fructele, legumele, nucile și semințele, uleiurile bune, cerealele integrale, leguminoasele, ouăle, carnea de crescătorie liberă și peștele sălbatic.
Zahărul provoacă creșterea în greutate. De asemenea, provoacă o multitudine de probleme de sănătate semnificative.
Îndulcitorii artificiali NU sunt calea de urmat. Ele pot duce la creșterea în greutate (plus multe probleme de sănătate periculoase).
Stevia (o plantă) este o alternativă uimitoare la zahăr. Are gust dulce fără să aibă niciun efect asupra nivelului zahărului din sânge.
Alimentele procesate, rafinate, ambalate conțin adesea cantități mari de zahăr, sodiu, grăsimi deteriorate și substanțe chimice toxice. Și au potențialul de a duce la o dependență care ne face să ne dorim mai mult.
Apa este esențială vieții. Dacă nu avem suficient, corpul nostru se ține de el, creând retenție de apă și balonare (excesul de sodiu cauzează și acest lucru).
Proteinele, grăsimile bune, carbohidrații complecși și fibrele ar trebui incluse în fiecare masă. Destul spus.
Gustarea este bună. Ajută la prevenirea oscilațiilor zahărului din sânge, ceea ce poate duce la pofte. Alegerile bune sunt legumele, simple sau cu hummus; fructe, singur sau cu unt de migdale; nuci si seminte; și un ou fiert.
O persoană ar trebui să înceteze să mănânce atunci când este plină de 2/3. Țintește mai degrabă să fii mulțumit decât umplut.