14 motive pentru care ți-e foame LeptinTeatox
De ce îmi este mereu foame?
Dacă doriți să luați o gustare la câteva momente de la ieșirea de la masă, este timpul să vă uitați la motivele pentru care vă este întotdeauna foame. Desigur, sunt momente în care este normal să îți fie foame, dar există câțiva factori care provoacă sentimente excesive de foame. Știind ce vă declanșează durerile de foame vă va ajuta să decideți cum să vă detoxificați.
Îți lipsesc lichide
Poate că ești morocănos, ușor iritat sau slab. Deși toate sunt simptome ale foamei, ele pot fi și simptome ale deshidratării. Dacă nu consumați suficiente lichide, inclusiv nu numai apă, ci și alte băuturi, cum ar fi ceaiul verde, vă poate face să vă simțiți foame. Înainte de a lua o gustare, beți un pahar de ceai de slăbit, pentru a vă simți plin fără calorii suplimentare.
Nu ai somn
Dacă nu vă lăsați corpul să se odihnească înseamnă că lucrați din greu pentru a rămâne treaz și a rămâne funcțional. Somnul de înaltă calitate vă ajută să vă reglați hormonii, inclusiv leptina, care vă ajută să vă simțiți plini. Lipsa somnului va crește foamea, va împinge obiectivele de fitness pe spate și poate detoxifia. Cele opt ore de somn recomandate pentru adulți pot fi greu de găsit, dar crearea unei rutine nocturne, inclusiv o curățare nocturnă, vă va ajuta să vă reduceți foamea.
Dieta ta este slabă
O dietă săracă, bogată în carbohidrați simpli și săracă în grăsimi și proteine bune, vă va menține foamea nesatisfăcută. Ajungeți la carbohidrați, semințe și nuci complexe pentru gustări și lăsați în urmă caloriile goale găsite în majoritatea gustărilor. Încercați o lingură de unt de migdale cu felii de mere pentru o combinație de slăbire care vă va face să vă simțiți plin mai mult timp.