13 soluții eficiente de pierdere în greutate de încercat în 2019 - Health Keepers Club

Un nou an marchează un nou început, iar un nou început necesită pasiune, dăruire și, cel mai important, cunoștințe. Dacă nu este prima dvs. încercare de slăbire, atunci ați întâlnit cu siguranță o mulțime de informații înșelătoare sau produse scamante de pierdere a grăsimii care nu au avut niciun impact asupra formei sau greutății dvs.

Pierderea în greutate este mult mai ușor de spus decât de făcut. Așadar, am creat acest ghid detaliat care discută soluțiile noastre preferate de slăbire din 2019 și avem pași acționabili pentru a valorifica oricare dintre aceste planuri.

Indiferent dacă aveți nevoie de un plan specific de urmat sau aveți nevoie de câteva sugestii eficiente pentru suplimentarea în greutate, acest articol vă va pune pe drumul cel bun pentru a începe călătoria dvs. de slăbire cu succes.

Am împărțit lista noastră în 2 secțiuni principale care sunt:

Ei bine, să ne aruncăm direct în prima noastră secțiune.

Cuprins

Programele noastre preferate de slăbire pentru 2019

1- Observatori de greutate

Weight Watchers este unul dintre cele mai vechi și mai fiabile programe de slăbire disponibile pe piață chiar acum. Deși au existat câteva gânduri controversate de la unii dintre adoptatorii săi, acesta este încă unul dintre cele mai bune programe de acolo, având înscriși peste 600.000 de abonați doar în 2017.

Weight Watchers este diferit de majoritatea programelor care pretind că aruncă un număr nerealist de kilograme în perioade scurte. Este de fapt real că ar trebui să vă așteptați să scăpați între 0,5 și 2 lire sterline pe săptămână!

Pro:

O modalitate flexibilă de a slăbi
O rată de slăbire de aproximativ 2 kilograme pe săptămână
Comunitate online și asistență prin chat 24/7
Sistemul SmartPoints permite o varietate de alegeri alimentare pentru membri
Ușor de urmat datorită flexibilității sale
Obțineți acces la mii de rețete

Contra:

Necesită un angajament ridicat pentru a urmări SmartPoint-urile
Necesită un anumit control de sine
Ar putea fi scump pentru unii oameni

Cum să înceapă:

2- Faceți clic pe prețuri în partea din stânga sus a ecranului

3- Alegeți dacă doriți pachetul digital sau pachetul de coaching personal

4- Alegeți planul, indiferent dacă este lunar sau abonament de 3 luni

2- Dieta DASH

Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) Dieta face exact ceea ce sugerează numele său, care încearcă în principal să reducă tensiunea arterială a adoptatorului său. Din fericire, programul în sine este gratuit, ceea ce înseamnă că, dacă doriți să obțineți informații despre această dietă și cum funcționează, o puteți găsi cu ușurință gratuit.

Dar, chestia este că acele alimente prezentate pe lista acestui plan de dietă sunt cam scumpe. Pe de altă parte, acest plan de dietă a fost clasificat drept cea mai bună dietă generală de către health.usnews.com.

Pro:

Rețete și date gratuite
Foarte clasat pe mai multe site-uri web
Reduce tensiunea arterială
Foarte sănătos pentru inima ta

Contra:

Iubitorilor de sare nu le va plăcea la început
Consumă timp

3- Dieta cu oțet de mere

Oțetul de mere în sine este un sirop vechi folosit de mii de ani. Trăsăturile sale de scădere în greutate nu au fost recunoscute până când unele cercetări recente au susținut că este de fapt un stimulator foarte slab pentru pierderea de grăsime.

Pe lângă faptul că vă ajută să vărsați aceste kilograme în plus, oțetul de mere va avea un impact pozitiv asupra sănătății generale. Scăderea nivelului de colesterol și insulină și reducerea zahărului din sânge sunt, de asemenea, câteva dintre beneficiile pe care le veți obține dacă ați început să utilizați acest sirop.

Pro:

Ajută la menținerea unui PH alcalin, care este anticancer
Bun pentru piele
Combate îmbătrânirea
Are efect detoxifiant

Contra:

Eroziunea smalțului dinților
Gâtul arde când este utilizat în concentrație mare

Cum să înceapă:

Consultați acest ghid pentru orice informații de care aveți nevoie despre oțetul de mere.
Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe să utilizați mai mult din oțet.

4- Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană seamănă mai mult cu un stil de viață, nu trebuie să vă verificați caloriile și să vă măsurați porțiile, așa cum faceți cu alte diete.
Este vorba doar de a mânca alimente sănătoase și de a vă antrena din când în când.

Dieta se referă în principal la umplerea de legume, cereale integrale și fructe. Toate sunt bogate în fibre și consumă mai puține alimente cu mai multe grăsimi.

Dieta se referă în principal la păcălirea corpului. Consumați mai multe alimente sănătoase, ceea ce vă determină să consumați mai puține cantități de alimente nesănătoase, fără să știți despre asta.

Așadar, practic îți forțezi foamea fără a fi nevoie să mănânci ceva care te poate determina să te îngrași.

Pro:

Promovează sănătatea inimii
Antioxidanți de combatere a cancerului
Promovează activitatea fizică
Reducerea alimentelor procesate

Contra:

Nu există cantități exacte de servire pe zi
Parametrii activității fizice nu sunt specificați
Încurajează consumul de vin, care poate fi privit cu vederea pentru unii oameni.

Cum să înceapă:

Treceți la alimente întregi!
Gustare pe nuci
Începeți să folosiți ulei de măsline în loc de unt
Folosește mai multe condimente și ierburi
Mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână
Ridicați lactatele cu conținut scăzut de grăsimi de pe raft

5- Programul de dezintoxicare a ceaiului roșu

Ceaiul roșu detoxifiant este o băutură africană care încurajează pierderea în greutate.
Fondatorul său a decis să creeze un întreg plan de dietă pe baza băuturii magice. Este un plan de dietă complet, cu calendarul de antrenament și programul de curățare.

Această dietă se învârte în jurul a 3 puncte principale care sunt; mai puțin stres, mai mult exercițiu și nu vă cântăriți în fiecare zi!
Încurajează pacea minții, deoarece este o parte vitală a planului de dietă și, de asemenea, cantitățile de mâncare sunt complet normale, astfel încât să nu simți că te înfometezi.

Pro:

Metode ușoare de slăbit
Însoțit de un plan de masă de 14 zile
Fără lactate, zahăr sau gluten în băutură!
Un plan complet de exerciții
Nu scump
Ceaiul roșu detoxifiant are un gust uimitor!
Sigur și susținut de știință

Contra:

Disponibil numai ca Ebook.
Are nevoie de ceva timp pentru a da rezultate

În ce constă programul:

Un plan complet de masă de 14 zile
Antrenamentul de dezintoxicare a ceaiului roșu
Planul de motivare pentru dezintoxicare a ceaiului roșu

Unde să încep:

Puteți verifica revizuirea noastră completă a programului aici.
Iată principalele sale faze:
- Faza 1 de dezintoxicare a ceaiului roșu: Zilele 1 - 5;
- Faza 2 de dezintoxicare a ceaiului roșu: ziua 6
- Faza 3 de dezintoxicare a ceaiului roșu: Zilele 7 și 8
- Faza 4: Restricția caloriilor pe baza BMR.