13 Porunci de slăbit
Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., sunteți la câțiva pași cu ajutorul anumitor porunci de slăbire pentru a renunța la kilogramele inutile. Pierderea în greutate nu este legată de dietele accidentale, de pastile sau de înfometarea ta. De asemenea, nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică. Pierderea în greutate este legată de anumiți factori și ecuații care schimbă modul în care funcționează corpul dumneavoastră. În primul rând, înainte de a începe, asigurați-vă că trebuie să pierdeți în greutate și că obiectivul dvs. de scădere în greutate este o greutate sănătoasă pentru dimensiunea corpului. Aceste comenzi nu vizează privarea sau dietele periculoase. În schimb, aceste porunci de slăbit ar trebui să fie ghidul tău, astfel încât să poți uita orice altceva ai auzit vreodată despre pierderea în greutate și obsesia ta cu un număr magic!
1. Nu încerca să mănânci ca vecinul tău
Una dintre cele mai importante comenzi de pierdere în greutate dintre toate este să nu încerci niciodată să mănânci ca toți ceilalți pe care îi cunoști. De câte ori l-am auzit pe prietenul nostru, ruda sau colega noastră de muncă spunându-ne cum a slăbit toată această greutate cu o anumită dietă magică despre care a aflat? Vă pot spune chiar acum că încercarea de a mânca ca toți ceilalți nu vă va oferi niciodată rezultatele de durată pe care le doriți. Trebuie să aflați alimentele potrivite care funcționează pentru dvs. Desigur, nimeni nu ar trebui să mănânce alimente nedorite sau alimente rafinate și procesate, dar când vine vorba de mesele zilnice, asigurați-vă că mâncați alimente care vă plac și care sunt sănătoase, nu numai pentru că conțin un anumit număr de puncte sau calorii.
2. Mănâncă curat
3. Învață să gătești
Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, învățați să gătiți cât mai curând posibil. Nu sunt bucătar gourmet și nici nu știam să gătesc când am început să mănânc curat. Ceea ce am început să fac imediat a fost să pregătesc mesele simple pentru mine. Coaceți niște pui sau pește cu legume și învățați să gătiți niște ouă. Completați gustările cu iaurt organic și legume și fructe crude. Nu trebuie să petreceți ore în bucătărie, dar învățați să pregătiți câteva lucruri simple acasă. Blenderul dvs. poate fi, de asemenea, cel mai bun prieten al dvs. dacă sunteți nou la gătit. Smoothies sunt excelente pentru mese, atâta timp cât sunt dense din punct de vedere nutrițional și sănătoase.
4. Mănâncă o mulțime de verzi
Cu cât mâncați mai multe alimente verzi, cu atât veți mânca mai puține junk. Aproape imediat ar trebui să începeți să consumați mai multe alimente verzi dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate. Utilizați spanac și romaine în salate, mâncați broccoli, fasole verde și sparanghel cu cina și aruncați câteva ceapă verde și spanac în ouăle de dimineață. Smoothii verzi sunt, de asemenea, modalități minunate de a strecura verdele în ziua ta și unul dintre preferatele mele personale! Legumele sunt alimente gratuite, dar cele verzi îți oferă puncte în plus! Puteți chiar să îl faceți un joc și să vedeți câte alimente verzi puteți mânca în fiecare zi. Alimentele verzi au un conținut mai scăzut de calorii decât alte legume și fructe, dar, mai important, sunt bogate în clorofilă, care spală deșeurile și greutatea din corpul dvs. și vă echilibrează glicemia.
5. Scapă de scara ta
Dacă nu vă simțiți confortabil cu aruncarea completă a cântarului, cel puțin puneți-o în dulap pentru o perioadă de timp în timp ce încercați să slăbiți. Știați că stresul pe care vi-l imprimă cântarul vă poate împiedica de fapt să slăbiți? Ar putea părea o prostie, dar lăsarea unui număr să te definească și să afecteze în mod constant modul în care vezi progresul creează o tonă de stres în corpul tău. Stresul adăugat duce la creșterea în greutate, așa că scăpați de acel cântar și luați-vă timp pentru a pierde în greutate. Când vă oferiți libertate de cântar, veți fi mai înclinați să vă ascultați corpul în timp ce mâncați și îl lăsați să vă spună de ce are nevoie și când îi este foame sau este plin. De asemenea, veți aprecia cum se potrivesc hainele dvs. în loc să vă judecați doar corpul după ceea ce spune cântarul. Cântarele sunt înșelătoare, dar nu se potrivește hainele tale!