13 moduri ușoare de a arde 100 de calorii; Fitwell
Fără transpirație sau oboseală!
Știați că puteți arde rapid 100 de calorii cu activități zilnice distractive? Nu este nevoie să mergeți la sală sau să vă transpirați. Puteți face ca pierderea în greutate să aibă loc cu mini-sesiuni distractive, care distrug caloriile și vă mențin programul zilnic pe cale.
Unele dintre aceste antrenamente de 100 de calorii durează doar câteva minute pentru a se finaliza, iar altele durează puțin mai mult. Dar nu va trebui să vă schimbați echipamentul de antrenament, să mergeți la clubul de sănătate sau să faceți duș după aceea. Așadar, este ușor să le introduceți în rutina zilnică.
Pe măsură ce vă calculați caloriile totale arse pe parcursul zilei, rețineți că o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 10 calorii atunci când stă liniștită. Dacă alege, în schimb, să facă un antrenament de 100 de calorii, arde 90 de calorii în plus, nu 100. Dar fiecare dintre aceste activități oferă și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi puterea îmbunătățită, flexibilitatea crescută și un stimulent de emoție. Faceți mai multe dintre ele pe parcursul zilei pentru a arde 200, 300 sau chiar 500 de calorii în plus.
Sfat distractiv: păstrați un borcan de antrenament de 100 de calorii pe blatul bucătăriei sau pe birou la locul de muncă. Păstrați aceste și alte idei ușoare de antrenament pe bucăți de hârtie în borcan. Încurajați colegii, prietenii sau membrii familiei să scoată un slip și să efectueze un antrenament de două sau trei ori pe tot parcursul zilei pentru a promova mișcarea sănătoasă și pierderea în greutate toată ziua.