Corpul dvs. are nevoie de aceste 5 alimente de top în timpul recuperării Canyon Vista

Pentru oricine se află în procesul de recuperare după o dependență de droguri sau alcool, este esențial să mănânce o dietă hrănitoare și bine echilibrată.

Dar pentru mulți indivizi aflați în recuperare, în special în primele etape, mâncarea corectă nu este întotdeauna o realizare ușoară. La urma urmei, majoritatea persoanelor care au abuzat de droguri sau alcool nu s-au gândit să urmeze bune practici nutriționale. Se gândeau să obțină următoarea soluție și să atingă următorul lor maxim.

Nutriție adecvată pentru un corp și o minte sănătoși

Potrivit abuzului de substanțe și nutriției de Alyssa Salz, MS, RD, LD, „Nutriția și hidratarea adecvate sunt cheia procesului de vindecare a abuzului de substanțe, deoarece ajută la restabilirea sănătății fizice și mentale și la îmbunătățirea șanselor de recuperare”. Ea continuă spunând că, dacă o persoană are deficiențe de micro și macronutrienți, se pot dezvolta simptome de anxietate, depresie și energie scăzută. Aceste simptome pot determina o persoană să înceapă să consume alcool sau droguri sau să declanșeze o recidivă.

O dietă bogată în alimente întregi, bogate în nutrienți, completează substanțele nutritive esențiale deseori pierdute din cauza abuzului de substanțe. Aceste tipuri de alimente sunt sărace în zahăr și îndulcitori artificiali, conțin puține arome artificiale și sunt procesate minim. Acestea nu determină o creștere extremă a zahărului din sânge; în schimb, ajută la reglarea zahărului din sânge. Acest lucru este foarte important pentru a reduce depresia, schimbările de dispoziție și anxietatea.
Alimentele integrale, dense în nutrienți, sunt, de asemenea:

Sărat
Se găsesc în starea lor naturală, cum ar fi legumele și fructele
Fără conservanți și substanțe chimice
Nu prajit

Primele 5 alimente de care organismul dumneavoastră are nevoie în timpul recuperării

Pentru un dependent care se recuperează, alegerea alimentelor potrivite este esențială. S-ar putea să fie greu să ocoliți hamburgerii de brânză și cartofii prăjiți sau bara de ciocolată de dimensiuni king-size. Dar aceste alegeri îți vor satisface papilele gustative și pofta de „simți bine” doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă vă recuperați după o dependență de abuzul de substanțe, consumul alimentelor potrivite vă afectează modul în care gândiți și simțiți despre propria dumneavoastră recuperare. Mâncarea pe care o consumați este esențială pentru modul în care vă simțiți fizic și emoțional. Când te simți bine, este mai ușor să eviți tentația.

1. Fructe și legume - Cu cât sunt mai colorate, cu atât mai bine
Ați încercat vreodată o prună purpurie suculentă sau ați mușcat într-o căpșună proaspătă, coaptă la soare, roșu aprins? Ce zici de o salată de fructe proaspete cu fructe de pădure, pepeni, mere și citrice diferite? Știați că puteți găti cele mai multe feluri de fructe? Coaceți un măr sau o piersică, ananas la grătar, mango sau felii de piersici, sau pocați o pere sau o banană.