Cauze surprinzătoare de balonare - Insider
Probabil știți că consumul anumitor alimente (salut, fasole) vă poate face să vă simțiți balonați. Cu toate acestea, aceasta nu este întreaga poveste. Balonarea se poate întâmpla de fapt din mai multe motive care nu au nicio legătură cu mâncarea.
Unele alegeri și obiceiuri de stil de viață te pot predispune să te balonezi. Iată câteva lucruri care ar putea fi în spatele balonării, care nu sunt legate de dieta ta.
1. Mesteci gumă constant.
Surpriză - obiceiul tău de gumă cu bule ar putea contribui la burtica umflată.
Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, o cauză a balonării este acumularea de gaze în abdomen din cauza înghițirii aerului. Acest lucru poate apărea din mai multe motive, inclusiv gumă de mestecat.
Dacă observați că vă simțiți puțin pufos după câteva bețe de gumă, tăierea ar putea ușura presiunea.
2. Ai o postură slabă.
La fel ca guma de mestecat, a mânca în timp ce ești prăbușit deasupra farfuriei sau aplecat peste biroul tău de lucru ar putea contribui la problema balonării.
Potrivit unui studiu din 2003, postura dvs. poate avea impact asupra cantității de gaz care este prins în sistemul digestiv. Având o postură bună, inclusiv să stai drept în timp ce mănânci, rezultă că o cantitate mult mai mică de gaz este reținută în comparație cu a fi încovoiată sau întinsă.
Încercați să vă concentrați asupra posturii în timpul mesei pentru a preveni balonarea.
3. Gusti în mișcare.
A lua o masă rapidă din frigider sau din linia de delicatese vă poate ajuta să ajungeți la lucru la timp, dar poate provoca și balonări dacă nu vă așezați să vă bucurați de masă.
NHS avertizează că a mânca în timp ce mergeți sau stați în picioare ar putea duce la înghițirea de aer suplimentar. Acest aer suplimentar poate duce la balonare și presiune incomodă.
Programarea zilei pentru a permite suficient timp pentru a vă așeza și a vă bucura de mâncare vă poate face burta o favoare masivă.
4. Mănânci și vorbești în același timp.
Nu este nimic ca să mănânci o mâncare cu un bun prieten sau să te conectezi cu partenerul tău la cină, dar gâlceala peste grub poate să te determine să te balonezi.
Mâncarea și vorbirea în același timp este unul dintre principalele moduri în care oamenii consumă excesul de aer în timpul mesei, potrivit Healthline. Când vorbești cu gura plină, de multe ori nu mesteci bine în efortul de a reduce mâncarea cât mai repede posibil. A vă grăbi prin masă ar putea însemna balonare după aceea.