12 moduri ușoare de a arde 100 de calorii în 30 de minute sau mai puțin fată
În zilele în care nu aveți timp sau energie pentru o sesiune lungă de exerciții, există încă modalități de a accelera ritmul cardiac și de a arde câteva calorii ... Totul se adaugă! Iată o duzină de modalități simple de a arde 100 de calorii în 30 de minute sau mai puțin.
Dacă ai 10 minute ...
Urca pe scari. Acesta este ideal pentru oricine dintr-o clădire cu mai multe etaje, dar este bine, chiar dacă tocmai ai o singură scară cu care să lucrezi. Bonus: este o modalitate excelentă de a vă reîmprospăta creierul în timpul unei zile lungi de muncă.
Mergeți la o plimbare rapidă cu bicicleta. Într-un ritm viguros, nu trebuie să petreceți o tonă de timp pe două roți pentru a arde câteva calorii serioase. Și, da, contează ciclismul staționar!
Alearga dupa asta. Nu devine mult mai simplu decât acesta. Alergarea poate părea intimidantă, dar poți face orice timp de 10 minute! Înregistrați un kilometru sau cam așa pentru o arsură rapidă de calorii.
Fii eliptic. Dacă aveți acces la echipamentul de gimnastică, mașina eliptică este o alegere excelentă, mai ales dacă genunchii nu sunt pregătiți pentru a urca scările sau pentru a alerga. Ești la doar trei cântece distanță de o arsură de 100 de calorii.
Dacă ai 20 de minute.
Aerobic cu impact redus. Canalizează-ți vechea școală interioară, Olivia Newton-John, și hai să devenim fizici! Urmărește un videoclip, ca unul dintre cadourile gratuite de la Fitness Blender. Încălzitoare de picioare opționale ... dar încurajate.
Tinde spre grădina ta. Crouch, trage buruieni, repeta. Luați 20 de minute solide pentru a oferi în aer liber ceva TLC. Corpul tău și tufele de trandafiri îți vor mulțumi!