12 moduri simple de a te pune în formă pentru următorul tău festival de muzică - Cea mai recentă muzică electronică de dans
Sezonul festivalului de muzică este în sfârșit aici și, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, doriți să arătați cât mai bine în prima fotografie a festivalului cu echipa. Ați așteptat săptămâni, chiar luni, pentru acest moment și, atunci când fotografia este finalizată, nu doriți să arătați uimitor?
Poate că aveți deja acel corp de festival rockin, dar majoritatea spectatorilor nu sunt mulțumiți de cum arată acum. Festivalurile înseamnă să te simți liber și să nu-ți faci griji cu privire la ce cred alții despre tine. Cu toate acestea, atunci când nu aveți încredere în corpul dvs., este greu să atingeți acest nivel de libertate.
Dar nu vă faceți griji. Exista speranta.
Doar pentru că au început deja primele festivaluri de muzică nu înseamnă că este prea târziu pentru a începe să vă formați și să vă îndreptați spre acel corp pregătit pentru imagini. Există mici modificări pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a vărsa câteva kilograme în plus de grăsime în doar câteva săptămâni.
Aceste modificări nu presupun să te înfometezi zile întregi sau să iei niște pastile magice. Aceste ajustări minore sunt practici simple pe care le puteți aplica astăzi, care vă vor trimite corpul într-un exces de ardere a grăsimilor și vă vor permite să obțineți corpul festivalului pe care l-ați dorit întotdeauna!
1. Încercați ținuta dvs. preferată de festival în fiecare săptămână
Când încercați să vă formați pentru orice, primul ingredient de care aveți nevoie este motivația. Întrucât încercați să arătați bine pentru prima fotografie a festivalului, nu există o modalitate mai bună decât să vă încercați costumul de festival preferat în fiecare săptămână.
Dacă nu sunteți mulțumit de modul în care arătați acum, când vă vedeți în oglindă în ținuta dvs. preferată de festival, vă va motiva să depuneți eforturi și să vă sacrificați, astfel încât să puteți arăta cât mai bine. Acest lucru poate părea un mod prostesc de a găsi motivația, dar vizualizarea face minuni.
Iubitorii de EDM își arată costumele de festival preferate.
2. Bea mai multă apă
Eliminarea tuturor celorlalte băuturi din dietă și consumul de apă mai mare este una dintre cele mai bune modalități de a începe să pierdeți kilogramele. Majoritatea băuturilor, în afară de apă, sunt umplute cu zahăr și alți aditivi care vă vor împiedica să arătați cel mai bine la următorul festival de muzică.
Trebuie să beți cel puțin un pahar de apă la fiecare masă și să beți apă pe tot parcursul zilei. Apa potabilă constantă vă va menține mai plin și vă va menține corpul fără probleme. Când corpul dvs. funcționează fără probleme, puteți face exerciții fizice mai lungi și mai grele, ceea ce duce la mai multe calorii și grăsimi arse.
Pentru a vedea cele mai rapide rezultate, trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi sau patru sticle de apă. Consumul de apă toată ziua te va face să te simți uimitor și îți va permite corpului să ardă cât mai multe grăsimi.
3. Intinde-te zilnic
Întinderea în fiecare zi s-ar putea să nu pară cea mai bună modalitate de a vă forma, însă vă va menține corpul liber și vă va permite să efectuați alte activități fizice fără a vă răni. Întinderea permite, de asemenea, corpului tău să-și revină mai repede după antrenament sau alergare.
Participanții la Fulger într-o sticlă participă la festivalul zilnic de yoga pentru a vă întinde ziua.
Un alt mare beneficiu al întinderii zilnice este acela că vă permite corpului să se miște mai mult și mai greu, fără a vă simți la fel de dureros. Acest lucru este minunat pentru festivalurile de muzică, deoarece vă deplasați constant 12-14 ore în fiecare zi. Dacă doriți să eliminați acea durere post-festival, nu subestimați puterea de întindere. Pentru a afla mai multe despre recuperarea după durerea post-festival, consultați articolul nostru Ultimate Post-Festival Recovery Guide.
4. Tăiați pâinea din dieta dumneavoastră
Deoarece aceasta este o listă de modalități simple de a vă forma, nu vă voi spune să nu mâncați carbohidrați. Puteți avea în continuare carbohidrați precum orezul, cartofii și pastele de grâu, dar dacă doriți cu adevărat să vă formați într-o perioadă scurtă de timp, atunci trebuie să tăiați pâinea.
Pâinea constă din carbohidrați foarte prelucrați și rafinați. Aceasta înseamnă că este plin de zahăr. Când încercați să schimbați aspectul corpului, zahărul este cel mai rău dușman al vostru. Dacă vă gândiți câtă pâine mâncăm în fiecare săptămână, se adaugă rapid. Dacă eliminați pâinea din dietă, veți elimina 40-50% din aportul de carbohidrați și vă veți forța corpul să-și ardă energia din depozitarea grăsimilor în loc de carbohidrați.
5. Exercițiu în aer liber
Deși este bine să mergeți la sală de trei sau patru ori pe săptămână, pentru a vă maximiza rutina de antrenament, trebuie să vă antrenați și o dată sau de două ori pe săptămână afară. Alergarea sau mersul pe jos în aer liber sunt excelente datorită unei cantități crescute de transpirație și suprafeței de pământ pe care o bandă de alergare nu le poate oferi. Exercițiul în aer liber te va pregăti și pentru acea căldură a festivalului pe care o vei experimenta în doar câteva săptămâni.
Bonus: A fi în lumina soarelui în timp ce efectuați activitate fizică este minunat pentru sănătatea mintală, deoarece lumina soarelui s-a dovedit a fi un inductor natural al serotoninei.
Rularea în lumina soarelui este o modalitate excelentă de a obține vitamina D zilnică, care ajută la producerea serotoninei.
6. Ridicați greutățile de cel puțin patru ori pe săptămână
Este un mit de lungă durată că doar să faci cardio este cel mai bun mod de a arde grăsimi și de a schimba modul în care arată corpul tău. Dacă doriți cu adevărat să vedeți cele mai bune rezultate, trebuie să ridicați greutăți de cel puțin patru ori pe săptămână.