12 moduri de a crește sănătos Prana - Svastha Ayurveda
Prana are diverse „case” pe tot corpul, inclusiv creierul, centrul inimii și sângele. Prin urmare, atunci când Prana este deranjat, aceste zone sunt susceptibile de a fi primele afectate. Iată câteva semne comune ale Pranei scăzute în sistem.
- Consum redus de energie, oboseală
- Slăbiciune, epuizare
- Stil de viata sedentar
- Respirație scurtă
- Respirație superficială
- Circulație slabă
- Răceală sau amorțeală la nivelul extremităților
- Constricție în corp
- Percepție incorectă sau distorsionată
- Sentimente sau emoții blocate
- Epuizare mentală sau fizică
- Canalele înfundate din cauza constricției, toxinelor sau inflamației
- Stres
- Emoții lipite, neprocesate
- Consumul excesiv de cofeină cronică (inițial va provoca Prana mare, dar în cele din urmă duce la epuizare)
- Somn slab
- Dieta slaba
- Digestie slabă
- Toxine
- Alergeni
Prana vibrantă, care curge liber, este necesară pentru un corp sănătos și o calitate ridicată a vieții. În momentul în care canalele noastre se înfundă sau se constrâng (din cauza unei diete slabe, a unei eliminări slabe, a alergenilor, a stresului etc. etc), Prana și toate funcțiile sale diferite se blochează; aceasta este una dintre cauzele principale ale multor tulburări și boli. Dacă simțiți că Prana dvs. poate lipsi sau distorsionată într-un fel, iată câteva sfaturi și tehnici simple pentru promovarea Pranei sănătoase în corp și minte.
1. Luați mâncăruri proaspete și alimente întregi
După cum am auzit cu toții, suntem ceea ce mâncăm. Potrivit lui Ayurveda, Prana este stocat în alimente sănătoase, întregi, proaspete și, prin urmare, consumul zilnic de mese proaspete preparate cu alimente întregi va crește în mod natural Prana noastră vitală. Alternativ, dacă mâncăm în mare parte alimente procesate sau trăim din resturi, acestea sunt considerate alimente „moarte” care nu numai că vă vor anula de Prana (și nutrienți) sănătoși, dar sunt cunoscute și alimentele procesate pentru a reduce focul digestiv, înfunda canalele noastre și creează toxine în sistem (care la rândul lor ne vor epuiza și mai mult Prana).
2. Odihnește-te corect
Fără somn și relaxare adecvate, nu vom funcționa niciodată la capacitatea noastră cea mai înaltă. Somnul guvernează atât funcțiile noastre fizice, cât și cele mentale și creează homeostazie în sistem. Somnul corect nu este doar cantitatea de ore în care dormi, ci implică și momentele (somnul de cea mai bună calitate are loc între orele 22:00 - 02:00). Prin urmare, o recomandare generală va fi să dormiți zilnic între orele 22:00 și 06:00. Asigurați-vă că evitați somnul insuficient, dar și somnul excesiv, care, de asemenea, poate avea propriile efecte dăunătoare. Menținerea unui program de somn sănătos și consecvent este esențială pentru Prana sănătoasă și o calitate ridicată a vieții. *** Desigur, evitarea suprasolicitării/supra-stresării în timp ce vă faceți timp pentru hrănirea practicilor de auto-îngrijire sunt, de asemenea, incluse în această recomandare!
3. Procesați prin gânduri, sentimente și emoții
O cauză a tulburării Pranei este gândurile și emoțiile neprocesate, precum și percepția greșită a sentimentelor noastre. Pentru Prana sănătoasă, vibrantă, care curge liber în tot corpul, este esențial să ne folosim conștientizarea în fiecare zi pentru a ne simți sentimentele și a ne procesa prin ele. Se spune că emoțiile neprocesate sunt stocate în țesutul nostru conjunctiv, care în cele din urmă cristalizează provocând blocaje și obstrucții (o cauză majoră a tulburărilor Prana). Câteva modalități utile de a ne procesa sentimentele sunt jurnalul, meditația, vorbirea cu un mentor sau terapeutul, vorbirea cu cineva drag, desenarea sau alte forme de terapie prin artă, muzica, plimbări pașnice și dansul.