12 Mantre de yoga inspirate pentru a-ți schimba viața - IG60
Oricât de mult ne place intensitatea alimentată de endorfină pe care o simțim după o rundă transpirată de cardio, bucle sau Crossfitting, încrederea clară după o ședință excelentă de yoga este diferită de orice altă recompensă de fitness. Da, un corp tonifiat și o flexibilitate îmbunătățită sunt doar câteva dintre multele beneficii ale yoga, dar pietrele strălucitoare ale înțelepciunii de la instructorul tău preferat presărate în toată clasa îți pot inspira și obiectivele în afara studioului.
Deoarece stabilitatea emoțională și voința consecventă reprezintă jumătate din luptă atunci când vine vorba de dezvoltarea unor obiceiuri bune de sănătate și a rutinelor alimentare, am apelat la instructori de top pentru mantre care vă promovează o persoană mai calmă, mai puternică și mai fericită. Găsiți-vă favoritul de mai jos și apoi nu ratați acești 25 de mantre de slăbire Nutriționiști care jură!
„Sunt suficient”.
„Îmi place această mantră pentru că îți amintește că ai făcut o diferență puternică doar prezentându-te pe saltea”, spune Michelle Gottfried, instructor de yoga la Charleston Power Yoga din Charleston, Carolina de Sud. „Cercetările au arătat că yoga poate îmbunătăți modul în care funcționează creierul tău, așa că, chiar dacă mergi într-o clasă gândindu-te că nu ești suficient de bun sau suficient de puternic, este uimitor să vezi o transformare a studenților pe măsură ce părăsesc sentimentele abilitate și capabile.
Traduceți-l IRL: Faptul că luați măsuri pentru a încerca să mâncați mai sănătos este valoros; nu vă rușinați că nu sunteți un profesionist dietetic.
„Sunt aici pentru un scop”.
Apreciere! Ați încărcat cele mai bune alimente pentru yoga toată săptămâna și ați ajuns la saltea. „Stabilirea intențiilor dvs. este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut înainte de a începe practica de yoga”, spune Mark Balfe-Taylor, director de yoga la TruFusion din Las Vegas, Nevada. „Înainte de a intra, doriți să aveți o idee despre ce vă veți concentra în timpul orei. Repetând „Sunt aici pentru un scop”, îți amintești că ți-ai propus să participi la curs; există un motiv pentru practica dvs. și vă respectați angajamentul. De asemenea, îți deschide mintea spre găsirea scopului tău, către deschiderea către posibilitățile de autoexplorare. ”
Traduceți-l IRL: Mâncarea este combustibil; mâncați cu atenție și cu intenție, mai degrabă decât cu abandon.
„Inspirați: 1-2-3-4-5. Expirați: 1-2-3-4-5. ”
Acest exercițiu practic de respirație yoghin funcționează la fel de bine pe saltea ca atunci când vă confruntați cu un moment uber stresant la birou. „Numărați până la cinci în cap, respirând și ieșind din nas”, explică Lauren Imparato, fondatorul IAMYOUstudio.com și autorul RETOX. „Aceasta este rădăcina tuturor yoga și s-a arătat atât în știința estică, cât și în cea occidentală pentru a calma undele creierului și a vă face mai liniștiți, mai fericiți și mai concentrați”.
Traduceți-l IRL: Respirația profundă poate ajuta la menținerea stresului sub control, ceea ce face ca micile momente să fie mai fericite și mai sănătoase. Pentru mai multe sfaturi despre fericire, consultați aceste 30 de moduri de a fi mai fericiți în acest an.
„Om Namah Shivaya”
„În sanscrită, una dintre mantrele mele preferate este aceasta, care înseamnă„ mă închin în fața ”sau„ onor Shiva. ”Shiva este pur și simplu un alt nume pentru sinele superior, dar este și distrugătorul - distrugătorul obstacolelor, precum și distrugătorul ego-ului ”, Jessica Bellofatto de la JBYoga, un studio specializat în SUP yoga și retrageri. „Această mantră este de fapt una dintre cele mai populare mantre din India și se crede în mod tradițional că este o mantră vindecătoare puternică pentru toate afecțiunile fizice și mentale. Când îl repet, iar și iar, îmi aduce bucurie inimii mele. A rezonat cu mine de ani de zile și l-am scandat în ultimii 20 de ani în timpul meditației, precum și în perioadele dificile. Îmi place atât de mult încât de fapt o am tatuată ca o brățară în jurul încheieturii mâinii stângi! ”
Traduceți-l IRL: Încercați să cântați asta data viitoare când faceți cumpărături sau mâncați în liniște singur; s-ar putea să simțiți puterile vindecătoare ale alimentelor într-un mod cu totul nou!
„Îmi deschid inima către univers”.
„Mantrele de afirmare pot fi foarte puternice în practica dvs. de yoga, deoarece veți începe să experimentați un răspuns emoțional la scandarea sau gândirea la această mantră”, comentează Balfe-Taylor. „Aceste mantre pozitive ne ajută să practicăm yoga, deoarece ne amintește să găsim pace în univers și să le permitem celorlalți să intre în inima noastră”. Sunteți sceptic yoga nu vă va ajuta să verificați sentimentele rele pe ușă? Aruncă-ți pantalonii acei întinși și fă-ți curaj, chiar dacă ești pentru prima dată yoghin și doar cauți să scapi de câteva kilograme; vei fi uimit cât de liniștitoare și motivațională poate fi o clasă după o zi proastă sau luptă cu un prieten sau o persoană dragă.