12 diete pe care India le-a încercat în 2019 - Health News, Firstpost
În timp ce ne luăm rămas bun de la ultimul an al deceniului, ne-am uitat la unele dintre aceste tendințe de sănătate și separăm grâul de paie.
Mâncarea este una dintre marile bucurii ale vieții. Desigur, există multe moduri diferite în care putem mânca alimente cu gust excelent și putem obține beneficii extraordinare pentru sănătatea noastră în același timp. În 2019, India a încercat multe diete în această urmărire. Unele dintre aceste diete erau noi, în timp ce altele existau de câțiva ani înainte de a atinge țărmul indian. Unii au avut succes în ceea ce și-au propus, în timp ce alții au avut un eșec surprinzător de uriaș.
În timp ce ne luăm rămas bun de la ultimul an al deceniului, ne-am uitat la unele dintre aceste tendințe de sănătate și separăm grâul de paie.
Imagine reprezentativă. Sursa imaginii: Getty Images.
1. Dieta dimineața cu banane: Un mod de slăbit care a început în Japonia cu peste un deceniu în urmă, dieta cu banane a ajuns în cele din urmă în India prin emisfera occidentală. Da, este la fel de ciudat pe cât pare: mâncați o banană dimineața. Mănâncă mai multe banane, dacă vrei. Dar nimic altceva dimineața. Dacă de multe ori ți-e dor de micul dejun sau dacă ai un conținut scăzut de potasiu, această dietă ar putea fi potrivită pentru tine.
2. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, integrală: O variantă a dietei Atkins, acest plan sănătos de masă are ceva pentru toată lumea: cereale integrale, pește, legume, fructe, nuci, carne și grăsimi bune (gândiți-vă la untul de migdale sau la brânzeturile tari precum parmezanul, yum). Deoarece este o versiune mai simplă a dietei keto - care cere să nu aveți mai mult de 20 de grame de carbohidrați într-o zi - ar putea fi de fapt un pariu mai sigur. La urma urmei, o dietă bună este una la care te poți ține de fapt.
3. Dieta FAST 5: 2: O abordare mai ușoară a postului alternativ de zi, această dietă vă cere să vă restricționați aportul de calorii sub 500 timp de două zile consecutive pe săptămână (în comparație cu înfometarea 24-36 ore consecutive în postul alternativ de o zi). Dieta are avantajul restricției generale de calorii și aleargă sistemele fără a muri de foame corpul. Cercetările arată că consumul cu 300 de calorii mai puțin zilnic poate îmbunătăți sănătatea inimii la adulții de toate vârstele.
4. Dieta flexitară: În cele din urmă, lumea este din urmă la ceea ce mulți indieni au făcut tot timpul. Această dietă vă cere să obțineți majoritatea nutrienților dvs. din alimente pe bază de plante și să mâncați periodic câte un pic de carne. Alte reguli ale acestei diete sunt: consumați mai multe fructe și legume, aveți mai puține alimente ambalate și tăiați complet alimentele cu zahăr adăugat din dieta dvs., dacă este posibil. Alimentele pe bază de plante vor avea, de obicei, mai puține calorii și mai multe fibre, ceea ce ar trebui să vă facă să vă saturați mai repede și să vă mențineți plin pentru o vreme.
5. Keto 2.0: O versiune mai ușoară a dietei bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, Keto 2.0 cere să obțineți 50% din energie din grăsimi, 20% din carbohidrați și 30% din proteine. Ceea ce înseamnă acest lucru este că acum puteți mânca cantități măsurate de fructe, în special fructe de pădure, mere și roșii, precum și legume precum morcovii și mazărea, care mai devreme erau un refuz în dieta keto. Principiul este același: atunci când treceți la grăsimi ca sursă primară de energie, vă simțiți plin mai mult timp și corpul arde grăsimea din alimente, precum și orice exces din jurul burții și al vagabondului.