12 beneficii uimitoare ale consumului de germeni pentru corp, păr și piele

uimitoare

Varza este un super aliment uimitor care oferă beneficii sănătoase chiar și atunci când consumați o cantitate mică. Indiferent dacă le consumați ca gustare sau într-o salată, adăugarea de germeni în dieta zilnică va face minuni pentru păr, piele și sistemul digestiv. De asemenea, acestea vă pot aduce beneficii sănătății mintale.

Vă puteți cultiva proprii germeni, care împachetează cel mai mare pumn, sau puteți cumpăra o varietate vastă chiar pe culoarul de produse. Consumul diferitelor tipuri vă poate oferi o serie de nutrienți, dar fasolea și lucerna sunt cele mai frecvente soiuri de germeni.

Tipuri de germeni

• Fasole mung
• Lucerna
• Brocoli
• Schinduf
• Graham
• Bruxelles

Le puteți crește din orice tip de sămânță. Dacă combinați mai multe tipuri într-un singur fel de mâncare sau gustări pe tot parcursul zilei, veți obține o mulțime de beneficii. Cu toate acestea, savurarea unui tip de acest super aliment poate oferi în continuare valoare dietei tale.

Nutrienți găsiți în germeni

• Vitamina C
• Folat
• Fier
• Vitamina K
• Mangan
• Zinc
• Seleniu

Enzimele proteice sunt un alt motiv pentru a adăuga o ceașcă la dieta ta zilnică. Aceste enzime vă permit, de fapt, să extrageți și mai multe vitamine și minerale din alte surse alimentare. În plus, mugurii de fasole conțin o doză sănătoasă (până la 35%) de proteine ​​vegetale. Conținutul de vitamine este, în general, mai ridicat în semințele încolțite, fasole și nuci, în comparație cu omologii lor în întregime.

Iată 12 avantaje ale mugurilor:

Beneficii pentru sănătate

1. Digestie: Enzimele și fibrele adăugate funcționează prin corpul dumneavoastră. Prin creșterea sucurilor naturale ale stomacului, enzimele pot funcționa eficient pentru a vă descompune alimentele. De asemenea, pot ajuta la constipație și diaree. În plus, acestea ar putea ajuta la prevenirea cancerului colorectal.

2. Pierderea în greutate: Aceleași enzime vă vor oferi, de asemenea, un impuls metabolismului. În plus, mugurii oferă proteine ​​și fibre. Ambele te umplu, astfel încât adăugarea lor la mese poate, de asemenea, să favorizeze pierderea în greutate.

3. Anemie: Fierul scăzut afectează multe persoane, în special femeile. Conținutul de fier din muguri nu numai că funcționează pentru a preveni anemia, dar puteți folosi acest aliment ca medicament natural pentru a vă restabili nivelul de fier. Biodisponibilitatea fierului în muguri îl face un tratament preventiv și excelent.