Mod surprinzător de a mânca 500 de calorii în plus pe zi fără să-ți dai seama
Caloriile sunt un lucru amuzant - avem nevoie de ele pentru a supraviețui, sunt bune și rele (aparent) și consumul prea mult sau prea puțin poate avea un impact semnificativ asupra greutății noastre, totuși puțini dintre noi știu multe despre ele.
Deși am putea literalmente să petrecem ore întregi discutând complexitățile caloriilor, realitatea este că, odată cu mărirea porțiunilor în creștere, dependența constantă de gustări și creșterea numărului de calorii lichide pe care le consumăm, majoritatea dintre noi consumăm mult mai multe calorii decât avem nevoie.
Așadar, iată câteva modalități prin care caloriile suplimentare se strecoară în zilele noastre și modalitățile ușoare de a reduce până la 500 pe zi prin câteva trucuri simple.
1. Verificați comanda de cafea
Pentru a vă ține sub control caloriile cafelei, comandați dimensiuni mici, săriți zahărul și verificați întotdeauna dacă laptele pe care îl comandați nu conține zahăr adăugat.
2. Decupați o gustare
Adesea mâncăm pentru că suntem plictisiți, obosiți sau pentru că toți ceilalți mănâncă. Rar mâncăm pentru că de fapt ne este foame. Dacă vă alimentați în mod adecvat la micul dejun, ar trebui să puteți face până la un prânz devreme, fără o gustare semnificativă.
Sau, alternativ, dacă doriți să gustați, alegeți pur și simplu gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure, tăiați legume sau pur și simplu sorbiți o ceașcă de ceai pentru a vă menține până la prânz și ușurați aportul zilnic de calorii cu cel puțin 100 de calorii - dacă nu mai mult.