11 trucuri pentru a arde mai multe calorii

Dacă ai peste 20 de ani, probabil câștigi aproape o lire sterline pe an. În 2011, New England Journal of Medicine a publicat rezultatele unui studiu de zeci de ani care a constatat că adultul american mediu a câștigat 3,35 kilograme la fiecare patru ani. Dar nu trebuie să fie așa. Studiul a constatat, de exemplu, că cele mai mari modificări ale greutății au venit la persoanele care au consumat mai multe chipsuri de cartofi și băuturi îndulcite cu zahăr.

Pentru a amâna mânerele de dragoste, aveți nevoie de obiceiuri alimentare bune și de o rutină solidă de antrenament. Dar trebuie, de asemenea, să vă sporiți metabolismul, care în mod natural începe să încetinească odată cu îmbătrânirea. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât corpul tău va consuma mai multe calorii în timpul zilei. „Fiecare lucru contează”, spune Cedric Bryant, dr., Șef șef al Consiliului american pentru exerciții. El compară creșterea metabolismului și arderea caloriilor, colectând schimbul de rezervă. Nu veți cumpăra o mașină cu această schimbare, dar s-ar putea adăuga suficient pentru a cumpăra cina (o salată, vă rog), la sfârșitul lunii.

---