11 motive pentru care tu; Nu pierde grăsimea de pe burtă - ABC News
Iată de ce umflătura abdomenului tău nu se va clătina și ce poți face în acest sens.
27 aprilie 2014 ? - introducere: A scăpa de umflătura burticii este importantă pentru mai mult decât de dragul vanității. Excesul de grăsime abdominală - în special grăsimea viscerală, de tipul celor care vă înconjoară organele și vă umflă stomacul într-un „intestin de bere” - este un predictor al bolilor de inimă, al diabetului de tip 2, al rezistenței la insulină și al unor tipuri de cancer. Dacă dieta și exercițiile fizice nu au făcut prea multe pentru a vă reduce puterea, atunci hormonii, vârsta și alți factori genetici pot fi motivul. Citiți mai departe pentru 11 motive posibile pentru care grăsimea dvs. din burtă nu va ceda.
lista rapidă: 1 categorie: De ce nu pierzi grăsimea burta titlu: Îmbătrânești url: text: Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău modifică modul în care câștigă și pierde în greutate. Atât bărbații, cât și femeile au o rată metabolică în scădere sau numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa normal. În plus, femeile trebuie să se ocupe de menopauză. "Dacă femeile se îngrașă după menopauză, este mai probabil să fie în burta lor", spune Michael Jensen, MD, profesor de medicină la divizia de endocrinologie a Clinicii Mayo. În menopauză, producția de hormoni estrogen și progesteron încetinește. Între timp, și nivelurile de testosteron încep să scadă, dar într-un ritm mai lent. Această schimbare a hormonilor determină femeile să se mențină în greutate în burtă. Vestea bună: puteți lupta împotriva acestui proces. Citește mai departe.
lista rapidă: 2 categorie: De ce nu pierzi grăsimea burta titlu: Ești greșit url de antrenament: text: O cursă zilnică sau o clasă de rotire este excelentă pentru inima ta, dar antrenamentele cardio nu vor face prea mult pentru talie . „Trebuie să faci o combinație de greutăți și antrenament cardiovascular”, spune Sangeeta Kashyap, MD, medic endocrinolog la Cleveland Clinic. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce vă ajută corpul să ardă mai multe grăsimi. „Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile și, prin urmare, arzi în mod natural mai multe calorii pe parcursul zilei, având mai mult mușchi”, spune Kate Patton, un dietetician înregistrat la Cleveland Clinic. Patton recomandă 250 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 125 de minute de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână.
lista rapidă: 3 categorie: De ce nu pierzi grăsimea din burtă titlu: Mănânci prea multe alimente procesate url: text: „Boabe rafinate, cum ar fi pâinea albă, biscuiții și chipsurile, precum și zaharurile rafinate din băuturile îndulcite și deserturile cresc inflamație în corpul nostru ", spune Patton. „Grăsimea din burtă este asociată cu inflamația, astfel încât consumul de prea multe alimente procesate vă va împiedica capacitatea de a pierde grăsimea din burtă”. Alimentele naturale precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt pline de antioxidanți, care au proprietăți antiinflamatorii și, prin urmare, pot preveni efectiv grăsimea din burtă, spune Patton.
lista rapidă: 4 categorie: De ce nu pierzi grăsimea din burtă titlu: Mănânci grăsimi greșite url: text: Corpul nu reacționează la toate grăsimile în același mod. Cercetările corelează aportul ridicat de grăsimi saturate (tipul din carne și lactate) cu creșterea grăsimilor viscerale, spune Patton. Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate (cele din uleiul de măsline și avocado) și tipurile specifice de grăsimi polinesaturate (în principal omega-3, care se găsesc în nuci, semințe de floarea-soarelui și pești grași precum somonul) au efecte antiinflamatoare în organism, iar dacă mănânci în porții adecvate, îți poate face bine corpul. Dar Patton avertizează că consumul de prea multe grăsimi de orice fel vă crește aportul de calorii și poate duce la creșterea în greutate, deci bucurați-vă de grăsimi sănătoase cu moderare.