11 moduri științifice de a vă menține energia ridicată atunci când călătoriți cu ață mentală
Oboseala și călătoriile pot părea deseori legate indisolubil, dar fiți siguri că nu sunt! Există o mulțime de modalități dovedite științific de a vă simți alerta și revigorată în timp ce vă deplasați - cofeina nu este necesară.
1. Deveniți social
Ascultă-ne! Faptul că vorbești mici poate fi uneori epuizant, discuțiile cu un coleg de călătorie te pot ajuta să te menții alert în timpul petrecut pe drum (sau pe mare sau în aer). Stimulează mintea, te angajează și cine știe, ar putea fi de fapt un mod distractiv de a trece timpul. Nu uitați să testați apele înainte de a vă scufunda într-o conversație completă: nu toată lumea vrea să fie energizată.
2. Doar Respiră
Exercițiile de respirație lucrează pentru a contracara lumea de multe ori stresantă a călătoriilor în două moduri. În primul rând, respirația profundă are un efect calmant de care, cu siguranță, veți avea nevoie pentru orice vă apare, mai ales în acele călătorii cu multe picioare sau de lungă durată. În plus, respirația profundă va ajuta la reglarea fluxului de oxigen din sânge, ceea ce crește vigilența.
3. Luați o abordare holistică
Tehnicile simple de presopunctură vă pot menține energizat și vă pot curăța mintea. Pentru o mișcare rapidă și ușoară, încercați să ciupiți pielea între degetul mare și degetul arătător pentru câteva minute, masându-vă tâmplele sau strângând încheietura mâinii în centru. Dacă o abordare olfactivă este mai rapidă, aduceți câteva uleiuri esențiale precum busuioc, mentă, rozmarin, portocală, grapefruit, lavandă sau lămâie. O inhalare rapidă a acestor mirosuri înțepătoare vă va trezi mintea și vă va calma nervii.
4. Mănâncă bine
A fi departe de casă și de rutină ne poate arunca pe mulți dintre noi din jocul nostru de nutriție într-un moment în care avem cea mai mare nevoie de a mânca corect. Planificați în mod corespunzător atunci când călătoriți și împachetați gustări sănătoase pentru a vă menține sănătos, fericit și plin de combustibil bun și curat. Nucile, mixul de trasee, fructele și legumele proaspete și proteinele slabe sunt toate opțiuni excelente atunci când nu puteți ajunge la un restaurant sănătos sau la un magazin alimentar.
5. Mutați-vă în scaun
Probabil cea mai mare scurgere de energie în timpul unei călătorii cu trenul sau autobuzul, călătoria rutieră sau zborul este incapacitatea de a vă deplasa mult în locul dvs. Din fericire, există câteva tehnici la îndemână pentru a vă păcăli corpul să creadă că este altundeva decât într-o mașină sau 30.000 de metri în sus. Îndreptați și eliberați degetele de la picioare, apucați umerii cu brațul opus, rotiți-vă umerii, trageți genunchii în corp sau faceți câteva rulouri pe gât, ridicări de călcâi sau cercuri pentru gleznă. Apoi, dă-ți puțină dragoste masându-ți vițeii sau partea din spate a picioarelor. Mișcările vor menține sângele care curge în corpul tău, îți va întinde și relaxa mușchii și, dacă se face corect, nu va deranja prea mult pentru nimeni din jurul tău.